ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৬ অক্টোবর ২০১৮, ১ কার্তিক ১৪২৫

2018-10-16

, ৫ সফর ১৪৪০

গাজর ওজন কমায়

প্রকাশিত: ০২:২৭ , ১৪ জানুয়ারী ২০১৮ আপডেট: ০২:২৭ , ১৪ জানুয়ারী ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: ওজন কমানোর জন্য কত কী করছেন। কখনও জিমে ছুটছেন। কখনও কঠিন ডায়েট করছেন।  কিন্তু ওজন কমার বদলে, বেড়েই যাচ্ছে! কিন্তু জানেন কি? এমন একটা সবজি যা নিয়মিত খেলে ওজন কমতে বাধ্য। আর তা হল গাজর।

একটি বড়মাপের গাজর থেকে ২২ ক্যালোরি শক্তি পাওয়া যায়। চিকিৎসকদের মতে, ১০০ গ্রাম গাজরে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট-১০.৬ গ্রাম, প্রোটিন ০.৯ গ্রাম, ফ্যাট ০.২ গ্রাম, আঁশ ১.২ গ্রাম, নিকোটিনিক অ্যাসিড ০. ৬ মিলিগ্রাম, ভিটামিন ‘এ’ ৩১৫০ আইইউ, ক্যালসিয়াম ৮০ মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম ১০৮ মিলিগ্রাম, ফসফরাস ৩০ মিলিগ্রাম, লোহা ১.৫ মিলিগ্রাম।

গাজর সিদ্ধ করে, কাঁচা কিংবা স্যালাড করে যেভাবে খুশি খেতে পারেন আপনি। তবে স্যালাড বানিয়ে খাওয়ার সময় অবশ্যই তেল অথবা পানির ব্যবহার করবেন না। শুধুমাত্র গাজর, লেবুর রস, ধনে পাতা, কাঁচা মরিচ বা গোল মরিচের গুড়া ব্যবহার করতে পারেন।

ডায়েটের সময় গ্রিন টি আর পানি ছাড়া কিছুই খেতে পারবেন না আপনি। খুব বেশি স্বাদ পরিবর্তন করতে ইচ্ছে করলে এক বেলা গাজরের সাথে আপেল মিশিয়ে স্যালাড করে খেতে পারেন। গাজরের ডায়েট চলাকালীন সময়ে সুস্থ থাকতে চাইলে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ লিটার করে পানি পান করতে হবে। পানি কম পান করলে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দেবে এবং শরীরে সতেজতা থাকবে না। তাই ডায়েটের পাশাপাশি প্রচুর পানি পান করুন।

এই বিভাগের আরো খবর

দশ উপায়ে দূর করুন মুখের দুর্গন্ধ

ডেস্ক প্রতিবেদন: মুখে দুর্গন্ধ দুর করতে অনেকে চিকিৎসকের দ্বারস্থ হয়েও ব্যর্থ হয়েছেন? বিভিন্ন ওষধ খেয়েও বিরক্ত হয়েছেন? মুখে দুর্গন্ধের...

মটরশুঁটি বিপদজনক!

ডেস্ক প্রতিবেদন: বাজারে দেখা মিলছে শীতের শাক-সবজি। তবে এসব শাক সবজি কেনার আগে একটু সাবধান থাকুন। স¤প্রতি মার্কিন চিকিৎসকরা জানিয়েছেন,...

নীরব ঘাতক ‘একাকিত্ব’

ডেস্ক প্রতিবেদন: যান্ত্রিক জীবনের ব্যস্ত চক্রে থাকতে থাকতে আমাদের অনেকসময় একাকিত্ব গ্রাস করে। একাকিত্ব প্রথমে ধীরে ধীরে সর্বগ্রাসী রুপ...

হ্যান্ড ওয়াশ বিপজ্জনক?

ডেস্ক প্রতিবেদন: সুস্বাস্থ্যের জন্য যার উপরে নির্ভর করছেন সেই আসলে শরীরের ক্ষতি করছে কিনা কখনও ভেবে দেখেছেন? হ্যান্ড ওয়াশ যদি সঠিক মানের না...

যেসব খাবার মৃত্যু ডেকে আনে 

ডেস্ক প্রতিবেদন:  ফল ও শাক-সবজি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এই ধারণা মোটেও ঠিক নয়। এমন অনেক ফল ও সবজি আছে যাদের বিশেষ কোনও অংশে আছে...

কান্না চেপে রাখবেন না

ডেস্ক প্রতিবেদন:  আমরা যখনই কাঁদি তখন শরীরের ভেতরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে যার প্রভাবে শরীরের সঙ্গে সঙ্গে চোখের স্বাস্থ্যেরও...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is