ঢাকা, বুধবার, ২৩ মে ২০১৮, ৯ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৫

2018-05-22

, ৭ রমজান ১৪৩৯

বাতের সমস্যা থাকলেও ব্যায়াম করে ওজন কমে

প্রকাশিত: ০৮:০১ , ১৭ জানুয়ারী ২০১৮ আপডেট: ০৮:০১ , ১৭ জানুয়ারী ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: বাতের সমস্যা থাকলে আমরা অনেক সময়ে ওজন কমানোর ব্যায়াম করতে ভয় পাই। অনেকেই মনে করেন, বাতের সমস্যা থাকলে ওজন কমানোর জন্য যে সমস্ত ব্যায়াম করা দরকার, সেগুলো করা উচিত নয়। কিন্তু গবেষকরা জানাচ্ছেন, আর্থাইটিস বা বাতের সমস্যা থাকলেও নির্দিষ্ট কিছু ব্যায়াম করা যায় যা ওজন কমানোর জন্য কাজে লাগে। এবার জেনে নিন সেই ব্যায়ামগুলো:

১) আর্মচেয়ার আর্ম ওয়ার্ক: একটি চেয়ার নিন। চেয়ারের দিকে পিছন ফিরে চেয়ারের হাতলে হাত রেখে ওঠা-বসা করতে থাকুন।

২) বক্সিং: প্রথমে একটা হাত মুঠো করে কাঁধ সোজা করে সামনের দিকে ছুঁড়তে থাকুন। এরপর হাত পরিবর্তন করে একই ব্যায়াম করতে থাকুন।

৩) হরাইজনটাল আর্ম পুল: একটি এক্সারসাইজ ব্যান্ড নিয়ে এক হাতে ব্যান্ডের এক দিক চেপে ধরে অন্য হাতে ব্যান্ডের অন্য দিক ধরে টানতে থাকুন। হাত পরিবর্তন করে এভাবে করুন। হরাইজনটাল আর্ম পুল ব্যায়াম করলে আমাদের বাইসেপ মাসল, ট্রাইসেপ এবং কাঁধের জোর বাড়ে।

এই বিভাগের আরো খবর

রোজায় প্রাণ জুড়ায় শরবত

ডেস্ক প্রতিবেদন: সারা দিন রোজা রাখার পর শরীরে প্রচুর পানির ঘাটতি দেখা দেয়। শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে ইফতারে অবশ্যই খেতে হবে শরবত। বিশেষ করে...

প্রোটিনে ভরপুর কোয়েলের ডিম

ডেস্ক প্রতিবেদন: কোয়েল পাখি মূলত আমেরিকা, ইউরোপ ও এশিয়ার কিছু দেশে পাওয়া যায় বেশি। বর্তমানে আমাদের দেশে অনেক এলাকায় বাণিজ্যিকভাবে কোয়েল...

কালিজিরা উপকারী ঔষধি 

ডেস্ক প্রতিবেদন: মসলা বা উপকারী ঔষধির কথা উঠলেই ‘কালিজিরা’ নামে কালো কালো মিহি দানার নামটা আসে। কালিজিরা যেমন পেটের জন্য ভালো। তেমনি...

ইফতারে স্বাস্থ্যকর খাবার 

ডেস্ক প্রতিবেদন: ইফতারের আয়োজনে বুট, পেঁয়াজু, হালিম, বেগুনি, শরবত ইত্যাদি থাকেই। তবে খালি পেটে ভাজাপোড়া খাবার গ্রহণে দেখা দেয় অস্বস্তি।...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is