ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৩ মে ২০১৯, ৯ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৬

2019-05-22

, ১৭ রমজান ১৪৪০

সুস্থ থাকতে যা করনীয়

প্রকাশিত: ০৩:৫১ , ১২ মে ২০১৮ আপডেট: ০৩:৫১ , ১২ মে ২০১৮

অনলাইন ডেস্ক: সুস্থ থাকতে কে না চায়! আর এই শরীর সুস্থ রাখার জন্য কত কিছুই না করে থাকি আমরা। তবে এর জন্য মাথার ঘাম পায়ে ফেলতে হবে না। বরং চিরচরিত কয়েকটি ধ্যানধারণা একটু পাল্টে ফেললেই খুব সহজেই সুস্থ থাকা সম্ভব।

ক্লান্ত হয়ে পড়লে বিশ্রাম করার পরামর্শ দেন অনেকেই। তবে আর তা করবেন না। বরং একটু ব্যায়াম করে নিন। এতে ক্লান্তি ভাবটা পালিয়ে যাবে। শারীরিক কসরতের ফলে ফিরে পাবেন এনার্জি। মাত্র আধ ঘণ্টার হাল্কা ব্যায়ামই যথেষ্ট। তাতেই দূর হবে ক্লান্তি।

তথ্যপ্রযুক্তির যুগে খাতা-কলমের বদলে আজকাল অনেকেরই কম্পিউটার বা ল্যাপটপের কি-বোর্ডে হাত চলে বেশি। তবে এই রুটিনে একটু বদল ঘটান। কি-বোর্ডের বদলে মাঝে-মধ্যে ফিরে যান পুরনো অভ্যাসে। গবেষকদের একাংশের দাবি, কম্পি‌উটার-ল্যাপটপ বা মোবাইল স্ক্রিনের বদলে হাতে লেখা বিষয় মস্তিষ্কের পক্ষে গ্রহণ করা অনেক সহজ। ফলে তা সহজেই শেখা হয়ে যায়।

সারাদিন ব্যস্ততার মাঝে একটু সময় বের করুন, যেটা সুধু আপনার একার। বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, গান শুনুন বা একা একাই কোনও ক্যাফেতে গিয়ে বসুন। এতে নিজের সঙ্গে খানিকটা সময় কাটানো হবে।

ওজন কমাতে অনেকেই ডায়েট ড্রিঙ্ক পছন্দ করেন। তবে গবেষকদের দাবি, এতে লাভের থেকে লোকসানই হয়। নিয়মিত ড্রিঙ্কের তুলনায় এতে আপনার শরীরে অনেক বেশি ক্যালোরি ঢোকে। ফলে ওজন কমার বদলে তা বেড়ে যায়।

রোদের প্রচণ্ড গরমেরা দিনে অনেকই হট কফির বদলে কোল্ড কফি পান করতে পছন্দ করেন। তবে গবেষকরা জানান, এই আবহাওয়ায় এর উল্টোটাই করুন। হট কফি পান করলে ঘাম ঝরে তা শরীরের তাপ অনেকটাই কমিয়ে দেয়।

খাওয়ার পরেই সঙ্গে সঙ্গে ব্রাশ করবেন না। বিশেষ করে যদি, টোম্যাটো বা লেবু রয়েছে এমন কোনও অ্যাসিডিকযুক্ত খাবার খান। এই ধরনের খাবারে থাকা অ্যাসিড দাঁতের এনামেল নরম করে দেয়। অ্যাসিডিকযুক্ত খাবার খেয়ে কিছু ক্ষণ অপেক্ষা করুন। এর পর ব্রাশ করুন। তাতে দাতের এনামেল ঠিক থাকবে।

এই বিভাগের আরো খবর

রোজায় দই কেন খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: দই বেশ পরিচিত একটি খাবার। মিষ্টিজাতীয় খাবার হিসেবেই এটি বেশি পরিচিত। তবে দই টক এবং মিষ্টি দুই ধরনেরই হয়। দধি বা দই হল এক ধরনের...

শিশুদের ক্যাভিটির সমস্যা ও করণীয়

ডেস্ক প্রতিবেদন: ছোটদের ক্ষেত্রে ক্যাভিটির সমস্যা বেশি দেখা যায়। ক্যাভিটি হওয়ার পেছনে তিনটি প্রধান কারণ দেখা যায়, ব্যাকটেরিয়া, সুগার ও...

মুরগির লিভার বা মেটের উপকারিতা

ডেস্ক প্রতিবেদন: প্রাণীর লিভার (যকৃৎ) বা মেটে আমরা উপকারী ভেবে খেয়ে থাকি। কিন্তু মুরগির মেটে কি উপকারী? এ দ্বিধা-দ্বন্দ্বে কেউ মেটে বা লিভার...

গোপালগঞ্জের বিভিন্ন হাসপাতালে বিকল হয়ে পড়ে আছে অ্যাম্বুলেন্স

গোপালগঞ্জ প্রতিনিধি : স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় থেকে মেরামতের জন্য বরাদ্দ না পাওয়ায় গোপালগঞ্জের বিভিন্ন সরকারি হাসপাতালের ১৫টি...

আনারসের গুনাগুণ ও উপকারিতা

ডেস্ক প্রতিবেদন: আনারসের মধ্যে আছে ভিটামিন বি১,বি২,বি৩,বি৪,বি৫,বি৬। তাছাড়া আছে পটাসিয়াম, কোপার, ফলিক আ্যসিড, ক্যারোটিন ইত্যাদি। যা আমাদের...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is