ঢাকা, রবিবার, ২০ জানুয়ারী ২০১৯, ৭ মাঘ ১৪২৫

2019-01-21

, ১৪ জমাদিউল আউয়াল ১৪৪০

আমের ভালো ও মন্দ

প্রকাশিত: ১০:৪৩ , ১৩ মে ২০১৮ আপডেট: ১০:৪৩ , ১৩ মে ২০১৮

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আম খুবই সুস্বাদু একটি ফল। শুধু স্বাদে সীমাবদ্ধ নয় এ ফলটি পুষ্টিগুণের দিক দিয়েও আমের তুলনা হয় না। তবে আম খাওয়ার কিছু ভালো ও মন্দ বিষয় আছে। এ নিয়েই আজকের টিপস।
পুষ্টিগুণ
আমের পুষ্টিগুণের শেষ নেই। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, আয়রন, কপার ও পটাসিয়াম। তবে পাকা আমে এসব উপাদান বেশি আছে। পাশাপাশি উচ্চ মাত্রার চিনি, কার্বোহাইড্রেট ও গ্লাইসেমিক আছে। এ ছাড়া আমে থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন এ বা বিটা ক্যারোটিনের মতো উপাদান আছে।
উদ্যম বাড়াতে
আমে থাকা শর্করা উদ্যমী করে তোলে। সারা দিন উদ্যম ধরে রাখতে আমের জুড়ি নেই।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আমে থাকা ভিটামিন সি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া আছে প্রচুর পরিমাণে আঁশ, যা পরিপাকতন্ত্রের সহায়ক।
ওজন বাড়ায়
একটি মাঝারি সাইজের আমে ১৫০ ক্যালরি রয়েছে। এ কারণে যাদের ওজন বেশি বা ক্যালরির প্রয়োজন নেই, তাদের মিষ্টি আম খেতে সতর্ক থাকতে হবে। বিশেষ করে সকালের দিকে বা বিকেলের আগেই তা খেয়ে নিতে হবে। রাতে খাওয়া যাবে না।
ডায়াবেটিক রোগী হলে
রক্তের সুগার নিয়ে যাদের সমস্যা আছে, তাদের খুব বেশি পাকা আম খাওয়া ঠিক নয়। পাকা আমে চিনির পরিমাণ বেশি থাকার কারণে শরীর খারাপ হওয়ার শঙ্কা থাকে। এ ছাড়া যাদের কিডনির সমস্যা আছে, তাঁদেরও বেশি আম খাওয়া উচিত নয়।

 

এই বিভাগের আরো খবর

স্বাস্থ্যের যত্নে রসুন

ডেস্ক প্রতিবেদন: রসুন একটি মসলা জাতীয় খাদ্য উপাদান। রান্নার মসলা হিসেবে রসুনের ব্যবহার সৃষ্টির শুরু থেকে চলে আসছে। রান্নায় স্বাদকে...

ঘুমের মধ্যে পায়ে টান পড়ে?

ডেস্ক প্রতিবেদন: হঠাৎ প্রবল যন্ত্রণা। পা সোজা করতে পারছেন না। ভোর রাতে পায়ের পেশিতে টান লেগে আমারা অনেকেই ভুগে থাকি। ফলে অসহ্য যন্ত্রণার...

শীতকালে গরম পানিতে স্নান স্বাস্থ্যকর না ক্ষতিকর?

ডেস্ক প্রতিবেদন: শীতকাল মানেই অনিয়মিত স্নান। আর স্নান করলেও গরম পানি দিয়ে। অনেকেই মনে করেন ঠান্ডার ভয়ে স্নান না করার চেয়ে গরম পানিতে স্নান...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is