ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ২৪ মে ২০১৮, ১০ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৫

2018-05-23

, ৮ রমজান ১৪৩৯

আমের ভালো ও মন্দ

প্রকাশিত: ১০:৪৩ , ১৩ মে ২০১৮ আপডেট: ১০:৪৩ , ১৩ মে ২০১৮

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আম খুবই সুস্বাদু একটি ফল। শুধু স্বাদে সীমাবদ্ধ নয় এ ফলটি পুষ্টিগুণের দিক দিয়েও আমের তুলনা হয় না। তবে আম খাওয়ার কিছু ভালো ও মন্দ বিষয় আছে। এ নিয়েই আজকের টিপস।
পুষ্টিগুণ
আমের পুষ্টিগুণের শেষ নেই। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, আয়রন, কপার ও পটাসিয়াম। তবে পাকা আমে এসব উপাদান বেশি আছে। পাশাপাশি উচ্চ মাত্রার চিনি, কার্বোহাইড্রেট ও গ্লাইসেমিক আছে। এ ছাড়া আমে থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন এ বা বিটা ক্যারোটিনের মতো উপাদান আছে।
উদ্যম বাড়াতে
আমে থাকা শর্করা উদ্যমী করে তোলে। সারা দিন উদ্যম ধরে রাখতে আমের জুড়ি নেই।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আমে থাকা ভিটামিন সি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া আছে প্রচুর পরিমাণে আঁশ, যা পরিপাকতন্ত্রের সহায়ক।
ওজন বাড়ায়
একটি মাঝারি সাইজের আমে ১৫০ ক্যালরি রয়েছে। এ কারণে যাদের ওজন বেশি বা ক্যালরির প্রয়োজন নেই, তাদের মিষ্টি আম খেতে সতর্ক থাকতে হবে। বিশেষ করে সকালের দিকে বা বিকেলের আগেই তা খেয়ে নিতে হবে। রাতে খাওয়া যাবে না।
ডায়াবেটিক রোগী হলে
রক্তের সুগার নিয়ে যাদের সমস্যা আছে, তাদের খুব বেশি পাকা আম খাওয়া ঠিক নয়। পাকা আমে চিনির পরিমাণ বেশি থাকার কারণে শরীর খারাপ হওয়ার শঙ্কা থাকে। এ ছাড়া যাদের কিডনির সমস্যা আছে, তাঁদেরও বেশি আম খাওয়া উচিত নয়।

 

এই বিভাগের আরো খবর

রোজার দিনে কেমন হবে খাদ্যতালিকা?

ডেস্ক প্রতিবেদন: খাদ্যতালিকায় সব ধরনের খাবার অর্থাৎ সুষম খাবার খাচ্ছেন কি না। যেমন: আমিষ, শর্করা, ফ্যাট, ভিটামিন, দুধ, দই, মিনারেল, আঁশ...

হৃদরোগে মৃত্যু ঝুঁকি কমায় ডিম 

ডেস্ক প্রতিবেদন: ডিমের পুষ্টিগুণ আমাদের সকলের জানা। উচ্চ প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ; কী নেই ডিমে! ডিম আমাদের সারাদিনের পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে।...

রোজায় প্রাণ জুড়ায় শরবত

ডেস্ক প্রতিবেদন: সারা দিন রোজা রাখার পর শরীরে প্রচুর পানির ঘাটতি দেখা দেয়। শরীরে পানির ঘাটতি পূরণে ইফতারে অবশ্যই খেতে হবে শরবত। বিশেষ করে...

প্রোটিনে ভরপুর কোয়েলের ডিম

ডেস্ক প্রতিবেদন: কোয়েল পাখি মূলত আমেরিকা, ইউরোপ ও এশিয়ার কিছু দেশে পাওয়া যায় বেশি। বর্তমানে আমাদের দেশে অনেক এলাকায় বাণিজ্যিকভাবে কোয়েল...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is