ঢাকা, বুধবার, ২২ আগস্ট ২০১৮, ৭ ভাদ্র ১৪২৫

2018-08-21

, ৯ জিলহজ্জ ১৪৩৯

আমের ভালো ও মন্দ

প্রকাশিত: ১০:৪৩ , ১৩ মে ২০১৮ আপডেট: ১০:৪৩ , ১৩ মে ২০১৮

স্বাস্থ্য ডেস্ক: আম খুবই সুস্বাদু একটি ফল। শুধু স্বাদে সীমাবদ্ধ নয় এ ফলটি পুষ্টিগুণের দিক দিয়েও আমের তুলনা হয় না। তবে আম খাওয়ার কিছু ভালো ও মন্দ বিষয় আছে। এ নিয়েই আজকের টিপস।
পুষ্টিগুণ
আমের পুষ্টিগুণের শেষ নেই। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, আয়রন, কপার ও পটাসিয়াম। তবে পাকা আমে এসব উপাদান বেশি আছে। পাশাপাশি উচ্চ মাত্রার চিনি, কার্বোহাইড্রেট ও গ্লাইসেমিক আছে। এ ছাড়া আমে থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন এ বা বিটা ক্যারোটিনের মতো উপাদান আছে।
উদ্যম বাড়াতে
আমে থাকা শর্করা উদ্যমী করে তোলে। সারা দিন উদ্যম ধরে রাখতে আমের জুড়ি নেই।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আমে থাকা ভিটামিন সি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া আছে প্রচুর পরিমাণে আঁশ, যা পরিপাকতন্ত্রের সহায়ক।
ওজন বাড়ায়
একটি মাঝারি সাইজের আমে ১৫০ ক্যালরি রয়েছে। এ কারণে যাদের ওজন বেশি বা ক্যালরির প্রয়োজন নেই, তাদের মিষ্টি আম খেতে সতর্ক থাকতে হবে। বিশেষ করে সকালের দিকে বা বিকেলের আগেই তা খেয়ে নিতে হবে। রাতে খাওয়া যাবে না।
ডায়াবেটিক রোগী হলে
রক্তের সুগার নিয়ে যাদের সমস্যা আছে, তাদের খুব বেশি পাকা আম খাওয়া ঠিক নয়। পাকা আমে চিনির পরিমাণ বেশি থাকার কারণে শরীর খারাপ হওয়ার শঙ্কা থাকে। এ ছাড়া যাদের কিডনির সমস্যা আছে, তাঁদেরও বেশি আম খাওয়া উচিত নয়।

 

এই বিভাগের আরো খবর

পাট শাকের নানান গুণ  

ডেস্ক প্রতিবেদন: পাটশাক অনেকের কাছেই প্রিয় একটি খাবার। এটি শুধু শাক হিসেবে মুখরোচক নয়। পাটের পাতায় রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। পাটশাক সাধারণত...

আলুবোখারার উপকারিতা

ডেস্ক প্রতিবেদন: আলুবোখারা বাংলাদেশিদের কাছে একটা অতি পরিচিত ফল। এই ফল স্থান ভেদে ভিন্ন নামে হয়ে থাকে। যেমন: কাটিংকা, ফ্লাউমেন, হানিটা,...

জন্ম নিয়ন্ত্রণ করবে মোবাইল অ্যাপ

তথ্যপ্রযুক্তি ডেস্ক: জন্ম নিয়ন্ত্রণ রোধ করতে বিভিন্ন ব্যবস্থা নেওয়া হয়। এবার তার সাথে যুক্ত হলো আরও এক পদ্ধতি। মোবাইল অ্যাপের সাহায্যে...

চোখের জন্য বিপজ্জনক স্মার্টফোন! 

ডেস্ক প্রতিবেদন: মোবাইল ফোন প্রয়োজনে ব্যবহার হয়ে থাকলেও কখনও কখনও অপ্রয়োজনে এর ব্যবহার করে থাকে অনেকে। বিশেষ করে উঠতি বয়সীদের কাছে মোবাইল...

জুতার দুর্গন্ধ দূর করবে যে ডিভাইচ

তথ্যপ্রযুক্তি ডেস্ক: অফিস হোক বা বেড়াতে যাই না কেন সবাই চায় একটু পরিপাটি করে সেজে গুজে বের হতে। এজন্য চাই ভালো মানের শার্ট বা টি-শার্ট জুতা,...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is