ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৯ মার্চ ২০১৯, ৫ চৈত্র ১৪২৫

2019-03-19

, ১২ রজব ১৪৪০

কীভাবে রক্ষা পাবেন মানসিক যন্ত্রনা থেকে

প্রকাশিত: ১২:৩০ , ১৪ মে ২০১৮ আপডেট: ১২:৩২ , ১৪ মে ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: মানসিক দুশ্চিন্তা আমাদের কর্মশক্তিকে হ্রাস করে, আমাদের স্মৃতি শক্তির উপর প্রভাব ফেলে। তাই মানসিক শান্তিকে আমাদের গুরুত্ব দিতে হবে। এতে শরীরও সুস্থ থাকবে। মানসিক যন্ত্রণা থেকে রক্ষা পেতে যা করণীয়-

মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণ রাখুন
নিজের মানসিক চাপ ছড়িয়ে দিন কাজের মাঝে। যেমন-সকালে মর্নিং ওয়াক করুন, রবীন্দ্রনাথের বা কাজী নজরুল ইসলামের গান শুনুন। এমনকি মনের কথাগুলো ডায়রিতে লিখেও দূর করতে পারেন আপনার মানসিক চাপগুলো।

শরীরের প্রতি যতœশীল হোন
শারীরিক সুস্থতা মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে। তাই শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান, বেশি করে পানি পান করুন, ভালো ঘুম দিন। তাতে দেখবে মানসিক প্রশান্তি লাগছে।

নিজেকে মূল্য দিন
নিজের সমালোচনা না করে নিজের প্রতি সম্মান দিতে শিখুন। নিজে যে কাজ ভালোবাসেন তা করে সময় কাটান। নিজেকে বিনোদনে সময় দিন। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়ান। নিজেকে শ্রেষ্ঠ করায় ব্রতী হন। দেখবেন এতে মানসিক প্রশান্তি ফিরিয়ে আসবে।

একঘেয়েমি কাটান
প্রতিদিন একই কাজ করে মন ক্লান্ত হয়ে যায়। তাই মাঝে মাঝে কাজ পরিবর্তন করা উচিত।

আপনার চারপাশে ভালো মানুষদের রাখুন
আপনার আশেপাশে যদি উৎসাহী মানুষ থাকে এবং যারা আপনাকে সম্মান করে, সমর্থন করে তাদের সাথে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। দেখবেন মানসিক চাপ কিছুটা কম লাগবে।

 

 

এই বিভাগের আরো খবর

মাইগ্রেনের ব্যথায় করণীয়  

ডেস্ক প্রতিবেদন: মাইগ্রেন হলো একটি ভিন্ন ধরনের মাথাব্যথা। মেয়েদের মধ্যে এ রোগ যেমন দেখা যায় তেমনি পুরুষের বেলায়ও দেখা যায়। তবে মাইগ্রেন...

বাসি রুটিতে মিলবে উপকার!

অনলাইন ডেস্ক: বাসি খাবার খেলে শরীরে নানা অসুখ বাসা বাঁধতে পারে, এটাই সাভাবিক। কিন্তু মজার ব্যাপার হলো, এটি অনেকক্ষেত্রে ঠিক নয়। বাসি রুটি...

নানা রোগ নিয়ন্ত্রণে কলার থোড়

ডেস্ক প্রতিবেদন: কলা গাছের কাণ্ডের মজ্জাকেই থোড় বলা হয়। থোড় খেতেও যেমন উপাদেয় তেমনই তা পুষ্টিগুণে ভরপুর! থোড়ে রয়েছে এমন বেশ কয়েকটি...

আগুনে পোড়াক্ষত সারায় তেলাপিয়া!

ডেস্ক প্রতিবেদন: তেলাপিয়া এমন একটি মাছ, যা সারা বছরই বাজারে পাওয়া যায়। মাছে-ভাতে বাঙালির কাছেও এটি অত্যন্ত প্রিয়। শুধু স্বাদেই নয়...

কামরাঙার পুষ্টিগুণ

ডেস্ক প্রতিবেদন: দেশি ফলের মধ্যে কামরাঙা অন্যতম। পুষ্টির জোগান আর নানা রোগ প্রতিরোধে কাজ করে। চিকিৎসকরা বলছেন, ভিটামিন বি নাইন ফলিক...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is