ঢাকা, বুধবার, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০১৮, ৪ আশ্বিন ১৪২৫

2018-09-19

, ৮ মহাররম ১৪৪০

চুলের যত্নে বিশেষ খাবার 

প্রকাশিত: ০৮:৪৭ , ০৯ জুলাই ২০১৮ আপডেট: ০৮:৪৭ , ০৯ জুলাই ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: চুলের সমস্যা নিয়ে অনেকেরই দুশ্চিন্তার কোনো শেষ নেই। চুল পড়া, খুশকি, আর চুলের গোড়ার অপুষ্টি-ই মূলত এসব দুশ্চিন্তার কারণ। তবে এমন কিছু খাবার আছে যা কেবল খেয়েই আপনার চুলের পরিচর্যা করতে পারেন। কেননা এসব খাবার চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে। চলুন তাহলে জেনে নেই, এখন থেকে খাদ্য তালিকায় বিশেষ করে কি রাখতে হবে:        

সবুজ শাক-সবজি
আয়রনের ঘাটতি অনেকের চুল পড়ার অন্যতম কারণ। কেননা, আয়রনের ঘাটতি চুলকে দুর্বল করে দেয়। তাই খাদ্য তালিকায় বেশি করে শাক-সবজি রাখতে হবে। আয়রন সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন। এতে করে চুলের গোড়া মজবুত হয়।  

ডিম
চুল বেশিরভাগ  তৈরি হয় প্রোটিন দিয়ে। তাই খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও রাখতে পারে। আর আমরা সবাই জানি, ডিম প্রোটিনের খুব ভালো উৎস।

ভিটামিন এ, ই ও সি যুক্ত খাবার
মজবুত চুলের পাশাপাশি ঘন চুলের জন্য আপনাকে অবশ্যই বেশি করে ভিটামিন এ, ই ও সি যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। তাই প্রতিদিন গাজরের জুস খান, দেখবেন চুল খুব ভালো থাকবে। কেননা,  গাজরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ। ভিটামিন এ স্ক্যাল্পে প্রাকৃতিক সিবাম ওয়েল তৈরি করে। এতে চুল ভালো থাকে।

ভিটামিন ই চুলের গোড়ায় রক্ত সঞ্চালন ভালো করে, চুলের ফলিকলকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এটি তেল ও পিএইচের ভারসাম্য ঠিক রাখে। অ্যাভাকেডো ভিটামিন ই এর চমৎকার উৎস। এই ফলটিও খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।

আর ভিটামিন সি শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এই ভিটামিন চুলের জন্যও খুব জরুরি। তাই খাদ্যতালিকায় কমলা, লেবু, পেয়ারা এই জাতীয় খাবারও রাখুন।

এই বিভাগের আরো খবর

কীভাবে বানাবেন নারকেলের নাড়ু

 ডেস্ক প্রতিবেদন: বাঙালির ঐতিহ্যবাহী একটি খাবার নারকেলের নাড়ু। বিভিন্ন ধরনের নাড়ুর মধ্যে নাারকেলের নাড়ু– বেশ জনপ্রিয়। বিভিন্ন উৎসবে...

প্রথম জিমে যাওয়ার প্রস্তুতি

ডেস্ক প্রতিবেদন: নিয়মিত ব্যায়াম একজন মানুষকে অনেকটাই সুস্থ রাখতে পারে। নগরজীবনে ব্যায়াম করার জন্য উন্মুক্তস্থান নেই বললেই চলে। এজন্য...

‘চিকেন ফরচা’ কি

ডেস্ক প্রতিবেদনঃ  চিকেন ফরচা একটি সুস্বাদু পার্সি খাবার। যেকোনো ডিনার পার্টি বা অনুষ্ঠানের জন্য এই খাবারটি খুবই জনপ্রিয়। এই সুস্বাদু...

হঠাৎ অজ্ঞান

স্বাস্থ্য ডেস্ক: বাড়িতে বা অফিসে হঠাৎ কেউ অজ্ঞান হয়ে পড়লে রীতিমতো হুলুস্থুল শুরু হয়ে যায়। কেউ মাথায় পানি ঢালতে থাকে, কেউ পায়ের তালুতে তেল...

রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন!

ডেস্ক প্রতিবেদন: ‘রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন’- এই প্রবাদ জানা সত্ত্বেও কখনও কখনও রাগ নিয়ন্ত্রণ করা বেশ কঠিনই হয়ে পড়ে। আসলে রাগের কারণে...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is