ঢাকা, রবিবার, ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ১২ ফাল্গুন ১৪২৫

2019-02-24

, ১৮ জমাদিউস সানি ১৪৪০

চুলের যত্নে বিশেষ খাবার 

প্রকাশিত: ০৮:৪৭ , ০৯ জুলাই ২০১৮ আপডেট: ০৮:৪৭ , ০৯ জুলাই ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: চুলের সমস্যা নিয়ে অনেকেরই দুশ্চিন্তার কোনো শেষ নেই। চুল পড়া, খুশকি, আর চুলের গোড়ার অপুষ্টি-ই মূলত এসব দুশ্চিন্তার কারণ। তবে এমন কিছু খাবার আছে যা কেবল খেয়েই আপনার চুলের পরিচর্যা করতে পারেন। কেননা এসব খাবার চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে। চলুন তাহলে জেনে নেই, এখন থেকে খাদ্য তালিকায় বিশেষ করে কি রাখতে হবে:        

সবুজ শাক-সবজি
আয়রনের ঘাটতি অনেকের চুল পড়ার অন্যতম কারণ। কেননা, আয়রনের ঘাটতি চুলকে দুর্বল করে দেয়। তাই খাদ্য তালিকায় বেশি করে শাক-সবজি রাখতে হবে। আয়রন সমৃদ্ধ সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন। এতে করে চুলের গোড়া মজবুত হয়।  

ডিম
চুল বেশিরভাগ  তৈরি হয় প্রোটিন দিয়ে। তাই খাদ্যতালিকায় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারও রাখতে পারে। আর আমরা সবাই জানি, ডিম প্রোটিনের খুব ভালো উৎস।

ভিটামিন এ, ই ও সি যুক্ত খাবার
মজবুত চুলের পাশাপাশি ঘন চুলের জন্য আপনাকে অবশ্যই বেশি করে ভিটামিন এ, ই ও সি যুক্ত খাবার গ্রহণ করতে হবে। তাই প্রতিদিন গাজরের জুস খান, দেখবেন চুল খুব ভালো থাকবে। কেননা,  গাজরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ। ভিটামিন এ স্ক্যাল্পে প্রাকৃতিক সিবাম ওয়েল তৈরি করে। এতে চুল ভালো থাকে।

ভিটামিন ই চুলের গোড়ায় রক্ত সঞ্চালন ভালো করে, চুলের ফলিকলকে ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। এটি তেল ও পিএইচের ভারসাম্য ঠিক রাখে। অ্যাভাকেডো ভিটামিন ই এর চমৎকার উৎস। এই ফলটিও খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।

আর ভিটামিন সি শরীরের জন্য খুব প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এই ভিটামিন চুলের জন্যও খুব জরুরি। তাই খাদ্যতালিকায় কমলা, লেবু, পেয়ারা এই জাতীয় খাবারও রাখুন।

এই বিভাগের আরো খবর

বেগুনের যতগুণ

ডেস্ক প্রতিবেদন: প্রাচীনকাল থেকেই বেগুন আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় ব্যবহার হয়ে আসছে। জেনে নিন বেগুনের আয়ুর্বেদিক গুণ- ১. নিয়মিত বেগুন খেতে...

খেজুরের পুষ্টিগুণ

অনলাইন ডেস্ক: খেজুর অত্যন্ত সুস্বাদু ও বেশ পরিচিত একটি ফল। এতে ফ্রুকটোজ এবং গ্লাইসেমিক রয়েছে যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। তাছাড়া...

বয়স কমাতে করল্লা

অনলাইন ডেস্ক: করল্লা তেতো হলেও অনেকের প্রিয় সবজি। ভর্তা, ভাজি আর তরকারিতে করল্লার কদর অনেক। মানব স্বাস্থ্যের জন্য এই সবজির উপকারী গুণও কম...

ক্যাপসিকামের নানান গুন

অনলাইন ডেস্ক: ক্যাপসিকাম বা সুইট বেল পেপার, উদ্ভিদের সোলানাসিয়াই গোত্রের অন্তর্ভুক্ত যার মধ্যে লঙ্কা, গোলমরিচ ইত্যাদি রয়েছে। এগুলি নানান...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is