ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ ডিসেম্বর ২০১৮, ৪ পৌষ ১৪২৫

2018-12-18

, ৯ রবিউস সানি ১৪৪০

ঘুমের অবসন্নতা দূর করে যেসব খাবার

প্রকাশিত: ০২:২২ , ৩০ নভেম্বর ২০১৮ আপডেট: ০২:২২ , ৩০ নভেম্বর ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই একটা অবসন্নভাব তৈরি হয় অনেকের মাঝেই। মাথা ঝিমঝিম, কিছুটা আলস্য আর দুর্বল অনুভবও করেন অনেকে। মূলত দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে থাকায় মানসিক এবং শারীরিকভাবে কর্মজীবনে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগে। তাছাড়াও পুষ্টির অভাবেও সকালবেলার এই অবসন্নভাব অনুভব হতে পারে।
 
তবে এমন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো এই অবসন্নভাব সাহায্য করে। অবসন্নতার সময়টা যাতে বেশিক্ষণ স্থায়ী না হয় তাই এসব খাবার গ্রহণ করতে হবে। এসব খাবার আপনার মনের উদ্দীপনা বাড়িয়ে নিমিষে কাজের উদ্যম বাড়িয়ে দিতে পারে। সকালের অবসন্নভাব কাটায়, এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক বিশ্বজুড়ে স্বনামধন্য এক ওয়েবসাইট। চলুন তাহলে জেনে নিই, ঘুম থেকে উঠে সকালের নাস্তায় কি ধরনের খাবার গ্রহণ করবেন।

কলা

কলা শক্তি বাড়াতে বেশ উপকারী। এই চমৎকার খাবারটি ওজন ব্যবস্থাপনা, স্নায়ুর ভারসাম্য রক্ষা করতে কাজ করে। এটি মেজাজ ভালো করতেও বেশ কার্যকর। তাই অবসন্নভাব কাটাতে সকালের খাদ্যতালিকায় কলা রাখতে পারেন।

বাদাম

বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডের চমৎকার উৎস। এটি ক্ষুধা কমায় এবং সকালের অবসন্নভাব কাটাকে কাজ করে। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি ও ফ্যাটি এসিড। এগুলো স্নায়ু পদ্ধতি ভালো করে, মনোযোগ বাড়ায় এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ওটমিল

ওটমিল উচ্চ মাত্রার পুষ্টিগুণ সম্পন্ন একটি খাবার। এটি শক্তির অন্যতম একটি উৎস। ওটমিলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার অর্থ্যাৎ আঁশ। এই আঁশ হজমশক্তি বাড়াতে দারুণভাবে কাজ করে। তাছাড়া ওটমিলে বিদ্যমান ভিটামিন ও মিনারেল মস্তিষ্কের কার্যক্রম, বিপাক ইত্যাদি ভালো করে। এটি হৃদযন্ত্রকে ভালো রাখে এবং ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

দুধ

দুধের মধ্যে রয়েছে প্রয়োজনীয় এমাইনো এসিড। এটি দেহের কর্মশক্তি বাড়ায়। দুধের মধ্যে থাকা ট্রাইপোফেন ও এমাইনো এসিড মস্তিষ্ক থেকে সেরোটোনিন হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। দুধ সকালের ক্লান্তিভাব দূর করতে চমৎকার একটি খাবার।

এই বিভাগের আরো খবর

ধনে পাতার যতগুণ

ডেস্ক প্রতিবেদন: ধনে পাতার চাটনী খেতে বেশ ভালই লাগে। অনেকেই তরকারির স্বাদ বাড়াতে ধনেপাতা ব্যবহার করেন। আবার ভর্তায়ও জায়গা করে নেয় এই...

শরীর টক্সিনমুক্ত রাখার উপায়

ডেস্ক প্রতিবেদন: টক্সিন হচ্ছে অধিবিষ বা উপবিষ আর টক্সিক হচ্ছে বিষপূর্ণ বা বিষঘটিত। এই উপবিষ দীর্ঘ সময় নিয়ে শরীরে প্রবেশ করে অভ্যন্তরীন...

চালের কুড়ার তেলের অনেক গুন

ডেস্ক প্রতিবেদন: সরিষার তেল, সয়াবিন কিংবা পামওয়েল তেল দিয়ে এতোদিন ধরে রান্না করলেও প্রযুক্তির উন্নয়নে গত কয়েক বছর ধরে বাংলাদেশে শুরু হয়েছে...

যৌবন ধরে রাখবেন যেভাবে

ডেস্ক প্রতিবেদক: আয়নার সামনে দাঁড়ালেই মনটা খারাপ হয়ে যায়। বুড়ো হয়ে গেলাম এমনটা ভেবে মন খারাপ হওয়াটাই স্বাভাবিক! ফলে, খাদ্য তালিকা থেকে অনেক...

কোনটি পারফেক্ট ডিনার ভাত না রুটি?

ডেস্ক প্রতিবেদন: পারফেক্ট ডিনার কোনটি, কেউ বলেন ভাত। আবার কেউ বলেন রুটি। এ নিয়ে দ্বন্দ্ব ছিল, আছে, থাকবে। তবে ভেতো বাঙালির একটা বদনাম আছে।...

চুল পড়ার কারণ ও প্রতিকার

ডেস্ক প্রতিবেদন: চুল পড়া একটা সাধারণ সমস্যা। প্রায় সব বয়সের মানুষের মধ্যেই এ সমস্যা দেখা গেলেও। বিষয়টি আমরা অনেকেই স্বাভাবিক ভাবে নিতে...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is