ঢাকা, মঙ্গলবার, ১১ ডিসেম্বর ২০১৮, ২৭ অগ্রহায়ণ ১৪২৫

2018-12-11

, ২ রবিউস সানি ১৪৪০

সাঁতারে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে 

প্রকাশিত: ০২:৫৭ , ০৪ ডিসেম্বর ২০১৮ আপডেট: ০২:৫৭ , ০৪ ডিসেম্বর ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: সাঁতার পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য খুব উপকারী। তবে এই উপকারের কতটুকু কাজে লাগানো যাবে, তা নির্ভর করে সাঁতারের ওপর। পুকুরে বিভিন্নভাবে সাঁতার অনুশীলন করা যায়। চিত হয়ে সাঁতার কাটা যায়, এভাবে ধীরে ধীরে সাঁতরালে খুব একটা শক্তিও ব্যয় করতে হয় না। 

ব্রেস্ট স্ট্রোক সাঁতারে হাত, পা, কাঁধ, নিতম্ব এবং আরো অংশ ব্যবহার হয়। যদি দ্রুত সাঁতার কাটা হয় তাহলে সেই সাঁতার থেকে হৃৎপিণ্ডেরও উপকার হয়। দ্রুত সাঁতরানোর সময় শক্তি সরবরাহের জন্য হৃৎপিণ্ড দ্রুত কাজ করে। শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হওয়ার কারণে ফুসফুসও শক্তিশালী হয়।

দৌড়, সাইক্লিং এবং ফিটনেসের জন্য অনুশীলনের আগে এবং পরে সাঁতার দারুণ উপকারী। সাঁতার হার্টবিট, রক্ত সঞ্চালন এবং মাংসপেশিকে উষ্ণ হতে সহায়তা করে। 

কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলেও সাঁতার চমৎকার এক ব্যায়াম। এতে শরীরের সব অঙ্গের যেমন ব্যবহার হয়, তেমনি হৃৎপিণ্ড, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। 

এই বিভাগের আরো খবর

চুল মজবুত করে বিয়ার

ডেস্ক প্রতিবেদন: অ্যালোকোহলের মধ্যে মানুষের পছন্দের তালিকায় রয়েছে বিয়ার। কিন্তু আপনি কি জানেন বিয়ার শুধু হার্ড ড্রিংকস্ হিসেবে না আমাদের...

পেটের মেদ কমাবেন যেভাবে

ডেস্ক প্রতিবেদন: পেটের অতিরিক্ত মেদ বা চর্বি আমাদের শরীরের ওপর দীর্ঘকালীন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। এমন মেদের...

শরীরে আয়োডিন বেশি হলে যা হয়

ডেস্ক প্রতিবেদন: শরীরে আয়োডিন বেশি হলে থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটে।  আয়োডিন একটি মৌলিক পদার্থ। এর সংকেত ও (আই)। পারমাণবিক...

নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ে সুস্থ থাকুন 

ডেস্ক প্রতিবেদন: যদি সুস্থ থাকতে চান নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ প্রত্যঙ্গে সঠিকভাবে রক্ত প্রবাহ সচল রাখে। ফলে...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is