ঢাকা, শনিবার, ২৩ ফেব্রুয়ারি ২০১৯, ১১ ফাল্গুন ১৪২৫

2019-02-23

, ১৭ জমাদিউস সানি ১৪৪০

সাঁতারে হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে 

প্রকাশিত: ০২:৫৭ , ০৪ ডিসেম্বর ২০১৮ আপডেট: ০২:৫৭ , ০৪ ডিসেম্বর ২০১৮

ডেস্ক প্রতিবেদন: সাঁতার পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য খুব উপকারী। তবে এই উপকারের কতটুকু কাজে লাগানো যাবে, তা নির্ভর করে সাঁতারের ওপর। পুকুরে বিভিন্নভাবে সাঁতার অনুশীলন করা যায়। চিত হয়ে সাঁতার কাটা যায়, এভাবে ধীরে ধীরে সাঁতরালে খুব একটা শক্তিও ব্যয় করতে হয় না। 

ব্রেস্ট স্ট্রোক সাঁতারে হাত, পা, কাঁধ, নিতম্ব এবং আরো অংশ ব্যবহার হয়। যদি দ্রুত সাঁতার কাটা হয় তাহলে সেই সাঁতার থেকে হৃৎপিণ্ডেরও উপকার হয়। দ্রুত সাঁতরানোর সময় শক্তি সরবরাহের জন্য হৃৎপিণ্ড দ্রুত কাজ করে। শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হওয়ার কারণে ফুসফুসও শক্তিশালী হয়।

দৌড়, সাইক্লিং এবং ফিটনেসের জন্য অনুশীলনের আগে এবং পরে সাঁতার দারুণ উপকারী। সাঁতার হার্টবিট, রক্ত সঞ্চালন এবং মাংসপেশিকে উষ্ণ হতে সহায়তা করে। 

কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলেও সাঁতার চমৎকার এক ব্যায়াম। এতে শরীরের সব অঙ্গের যেমন ব্যবহার হয়, তেমনি হৃৎপিণ্ড, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে। 

এই বিভাগের আরো খবর

বয়স কমাতে করল্লা

অনলাইন ডেস্ক: করল্লা তেতো হলেও অনেকের প্রিয় সবজি। ভর্তা, ভাজি আর তরকারিতে করল্লার কদর অনেক। মানব স্বাস্থ্যের জন্য এই সবজির উপকারী গুণও কম...

ক্যাপসিকামের নানান গুন

অনলাইন ডেস্ক: ক্যাপসিকাম বা সুইট বেল পেপার, উদ্ভিদের সোলানাসিয়াই গোত্রের অন্তর্ভুক্ত যার মধ্যে লঙ্কা, গোলমরিচ ইত্যাদি রয়েছে। এগুলি নানান...

ডায়েট পানীয় শরীরের জন্য ক্ষতিকর

অনলাইন ডেস্ক: ওজন বেড়ে যাওয়া ঠেকাতে ঠান্ডা পানীয় বাদ দিয়েছেন বটে, তবে প্রাণে ধরে ছেড়ে দিতেও পারেননি। বরং ঠান্ডা পানীয়ের জায়গায় বেছে নিয়েছেন...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is