ঢাকা, শনিবার, ২৩ মার্চ ২০১৯, ৯ চৈত্র ১৪২৫

2019-03-23

, ১৬ রজব ১৪৪০

ফুসফুস ভালো রাখতে শ্বাসের ব্যায়াম

প্রকাশিত: ১১:৩০ , ১০ মার্চ ২০১৯ আপডেট: ১১:৪০ , ১০ মার্চ ২০১৯

ডেস্ক প্রতিবেদন : শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে আমরা বাতাস থেকে অক্সিজেন নিই। পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অভাব হলে ফুসফুসের সমস্যা, হৃদরোগ হতে পারে। তবে নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুসকে ভালো রাখা যায়।

শ্বাসের এই ব্যায়াম ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে কাজ করে। এটি ফুসফুসের কার্যক্রম ভালো করতে সাহায্য করে এবং শ্বাসতন্ত্রকে ভালো রাখে। ফুসফুস ভালো রাখতে শ্বাসের ব্যায়ামের পদ্ধতি জানিয়েছে স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি।

১. একটি শান্ত নিরিবিলি পরিবেশে বসুন।

২. চোখ বন্ধ করুন এবং নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

৩. শ্বাস নেওয়ার সময় এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত গুনুন।

৪. এবার কয়েক সেকেন্ডের জন্য দম আটকে রাখুন।

৫. এবার ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

৬. সম্পূর্ণ পদ্ধতিটি অন্তত ছয় থেকে আট বার অনুসরণ করুন।

৭. মানসিক চাপ কমাতে এবং ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন নিয়ম করে এই ব্যায়াম করুন।

এই বিভাগের আরো খবর

অতিরিক্ত চা পানের বাড়ে হৃদরোগ!

ডেস্ক প্রতিবেদন: ঘুম থেকে উঠে এক কাপ গরম চা না খেলে ঘুমটা যেন কাটতেই চায় না! সারাদিনে একবারও চা খান না, এমন মানুষের সংখ্যাটা খুব কম। আবার এমনও...

প্রতিদিনের খাবারে মাছ!

অনলাইন ডেস্ক: প্রবাদ আছে, মাছে-ভাতে বাঙালি। বাঙালির খাবার পাতে গরম ভাতের সঙ্গে মাছের কোনো তরকারি না থাকলে খাবার জমে না যেন। তবে কেউ কেউ আবার...

বসন্তে সুস্থ রাখবে যেসব খাবার

ডেস্ক প্রতিবেদন: ঋতু পরিক্রমায় চলে এসেছে বসন্ত। বসন্তের খামখেয়ালিতে সুস্থ থাকাই দায়। অন্যদিকে এই সময়টা এলেই ঘোরাফেরা করে ভাইরাস আর...

জ্বরের পর খাবারের স্বাদ ফেরাতে!

ডেস্ক প্রতিবেদন: শীতকাল শেষ। আবহাওয়া পরিবর্তনের ফলে ঠান্ডা-গরমে ঘরে ঘরে জ্বর-জ্বালা শুরু হয়েছে। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে আর সঙ্গে...

পেটে মেদ বাড়ার ৬ কারণ

অনলাইন ডেস্ক: মানব দেহে সব থেকে তাড়াতাড়ি মেদ জমে পেটে। পেটের বিভিন্ন অঙ্গের চারপাশে এই ‘ফ্যাট’ জমে, যার থেকে সৃষ্টি হয় নানা রোগের।...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is