ঢাকা, শনিবার, ২৩ মার্চ ২০১৯, ৯ চৈত্র ১৪২৫

2019-03-23

, ১৬ রজব ১৪৪০

অনিদ্রা দূর করার কৌশল

প্রকাশিত: ০১:৪১ , ১৩ মার্চ ২০১৯ আপডেট: ০১:৪১ , ১৩ মার্চ ২০১৯

ডেস্ক প্রতিবেদন : ঘুম কম হলে কেবল ক্রনিক অসুখ বাড়ে তা-ই নয়, কমে যায় সারা দিনের কর্মশক্তিতেও। চিকিৎসকদের মতে, যদি স্বাস্থ্যকর কিছু অভ্যাস মেনে চলেন তবে রাতের ঘুম হবে একটানা।

কিন্তু জানেন কি, বেশ কিছু পানীয়ও রয়েছে, যা ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে খেলে অনিদ্রা কাটে।

আমন্ড স্মুদি: আমন্ড, দুধ আর একটি পাকা কলা একসঙ্গে মিশিয়ে একটি ঘন পানীয় বানিয়ে নিন। এতে প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম থাকায় ঘুম ভাল হবে।

চা ও এসেনশিয়াল অয়েল: সাধারণ চা-কফিতে স্নায়ু উদ্দীপ্ত হয়ে ওঠে বলে তা খেতে নিষেধ করেন চিকিৎসকরা। কিন্তু ল্যাভেন্ডার চায়ের সঙ্গে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মিশিয়ে খেলে তার ফ্লেভারে স্নায়ু শান্ত হয় ও ঘুম আসে।

মধু ও আদা: রাতে শোয়ার আগে মধু ও আদা মেশানো দুধ খান। মধু ও আদার মিশ্রিত পানীয় খেলে হজম হয় দ্রুত। গরুর দুধ খেতে না পারলে নারিকেলের দুধ বা সয়াবিনের দুধও খেতে পারেন।

এই বিভাগের আরো খবর

বাড়িতে রুমালি রুটি

ডেস্ক প্রতিবেদন: রুমালি রুটি নিয়ে বিস্ময়ের শেষ নেই। কীভাবে বানায় এমন পাতলা, নরম রুমালের মতো বড় বড় রুটি। কঠিন কিছু নয়। জেনে নিন কিভাবে...

মাশরুম পাকোড়া

ডেস্ক প্রতিবেদন: পকোড়া মানেই আলু, ধনেপাতা বা ফুলকপি নয়। জেনে নিন ভিন্ন স্বাদের মাশরুম পকোড়ার রেসিপি। উপকরণ: মাশরুম-এক কাপ,  ব্রেড...

টুথব্রাশ বদলাবেন কতদিন পর!

অনলাইন ডেস্ক: দাঁতের যত্ন নিতে আমরা নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করি। এজন্য বেশিরভাগ মানুষই টুথব্রাশ ব্যাবহার করে থাকি। আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন...

ইনস্ট্যান্ট কফির ৫টি ব্যবহার

ডেস্ক প্রতিবেদন: ঝটপট কফি তৈরি করে ফেলতে আমাদের দেশে সবাই ব্যবহার করেন ইনস্ট্যান্ট কফি পাউডার। শুধুমাত্র ভালো মানের ক্যাফেগুলোয় গেলে...

সম্পর্ক দৃঢ় করতে যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক: সম্পর্ক তৈরি করার চেয়ে রক্ষা করা কঠিন। আর এর জন্য দু’জনের মধ্যে সুস্থ্য সম্পক গড়তে হবে। সঙ্গীকে  দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক...

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

Message is required.
Name is required.
Email is