শ্বাসকষ্ট দূর করে ব্যায়াম

প্রকাশিত: ১১:১২, ১০ অক্টোবর ২০১৯

আপডেট: ১১:১২, ১০ অক্টোবর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট যে কতটা কষ্টদায়ক রোগ, তা কেবল ভুক্তভোগীরা জানেন। এ রোগ নিরাময়ের জন্য হরেক রকম ওষুধ ও কৌশল আবিষ্কৃত হয়েছে। তবে ঘরে বসেই হাল্কা কিছু ব্যায়াম করে অনেকটাই শ্বাসকষ্ট দূর করা যায়। এর মধ্যে একটি হলো ধনুরাসন। এটি করলে শ্বাসকষ্ট অনেকটাই কমবে।

ধনুরাসন পদ্ধতি: মুখ নিচের দিকে করে ওপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দুটো সোজা থাকবে।  হাঁটু ভেঙে পায়ের পাতা দুটো হিপের ওপরে আনুন।  ডান হাত দিয়ে ডান পা এবং বাম হাত দিয়ে বাম পায়ের গোড়ালি শক্ত করে চেপে ধরুন। এবার বুক ভোরে শ্বাস নিতে নিতে বুক  থেকে মাথা পর্যন্ত ওপরের দিকে উঠিয়ে দিন।

এরপর হাঁটু থেকে দুই পা টেনে যতখানি সম্ভব, ওপরের দিকে টেনে তুলুন। লক্ষ রাখুন কনুই যেন না ভাঙে। আপনার শরীরের সমস্ত ভর কেবল পিঠের ওপর থাকবে। ৩০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে এবার সোজা হয়ে যান। এভাবে তিনবার করুন। এতে কিছুটা শ্বাসকষ্ট কমে।
 

এই বিভাগের আরো খবর

যৌন আকাঙ্কা বাড়ায় যে ৭ খাবার

অনলাইন ডেস্ক: বিবাহিত জীবনের অন্যতম...

বিস্তারিত
আখের রসের গুনাগুণ

অনলাইন ডেস্ক: আখ বা আখের রস হলো...

বিস্তারিত
অকালমৃত্যু ডেকে আনছে যেসব খাবার

অনলাইন ডেস্ক: জীবন ধারণের জন্য...

বিস্তারিত
বরিশালে ডেঙ্গুতে এক বৃদ্ধের মৃত্যু

অনলাইন ডেস্ক: বরিশালে ডেঙ্গুজ্বরে...

বিস্তারিত
কালো জিরার নানান গুণ

অনলাইন ডেস্ক: কালো জিরাকে বলা হয়...

বিস্তারিত
৩৯ বছরে ৪৪ সন্তানের জননী

অনলাইন ডেস্ক: ৩৯ বছর বয়সে ৪৪ সন্তানের...

বিস্তারিত
তেতুলের নানান গুণ

অনলাইন ডেস্ক: তেতুলের তথা মনে পড়লেই...

বিস্তারিত
পুরুষের ত্বক ভালো রাখার ৪ কৌশল

অনলাইন ডেস্ক: অনেকে মনে করেন রুপচর্চা...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *