হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান লাগলে যা করবেন

প্রকাশিত: ১২:১০, ১৭ অক্টোবর ২০১৯

আপডেট: ১২:১০, ১৭ অক্টোবর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: ঘুমন্ত অবস্থায় হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান লেগে প্রচণ্ড ব্যথায় ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া অথবা বসা থেকে হঠাৎ ওঠার সময় পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগার অভিজ্ঞতা কম-বেশি সবারই আছেদিনের বেলায় হাটতে গিয়েও এমনটা হতে পারেএমন অবস্থা হলে তখন পা সোজা বা ভাঁজ করা যায় নাএ অবস্থা কয়েক মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে তবে সারা দিনই ব্যাথা অনুভব হয়

কোন কারণ ছাড়াই মাংস পেশিতে টান লাগতে পারেসাধারণত গর্ভবতী এবং বয়স্করা এই সমস্যায় বেশি পড়েন।  তবে দীর্ঘ সময় একইভাবে বসা বা শোয়া, পানি বা লবণশূন্যতা, গর্ভাবস্থা, ঠান্ডা আবহাওয়া, ড্রিহাইড্রেশন, বেকায়দায় শোয়া, অতিরিক্ত মাদকাশক্তি এমনকি ডায়াবেটিস থাকলে হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান পড়তে পারেএমন অবস্থায় আতঙ্কিত না হয়ে বিশেষজ্ঞদের কিছু পরামর্শ অনুসরণ করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন

হাঁটুর নিচে পায়ের পিছনের পেশিতে টান লাগে পা সোজা করে হাত দিয়ে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো ধরে নিজের দিকে আস্তে আস্তে টানুনআর যদি সামনের দিকে হয় তাহলে পা ভাঁজ করে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো পেছনের দিকে টানুনএতে আরাম পাবেন

পেশির নিচে গরম সেঁক দিন অথবা ম্যাসাজ করুন বা স্ট্রেচ করুনসম্ভব হলে ঘরে কিছু সময় হাঁটতে পারেন

শরীরে ড্রিহাইড্রেশনের ফলে(পানি সল্পতা) পেশিতে টান পড়তে পারেএজন্য দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবেপানির ঘাটতি মেটাতে ডাবের পানি, লেবু শরবত পান করতে পারেন

প্রায়ই এমন হলে ঘুমের আগে কফি, অ্যালকোহল বর্জন করতে হবে

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিশ্রম করতে হবেজগিং বা সাইকেল চালাতে পারেন

খাদ্য তালিকায় ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবেএজন্য নিয়মিত কলা, মটরশুঁটি, বাদাম ও শিমে খেতে পারেন

এতেও সমস্যা দূর না হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে

এই বিভাগের আরো খবর

মিরসরাইয়ে চিকিৎসক সংকটে দুর্ভোগে রোগীরা

ডেস্ক প্রতিবেদন: চিকিৎসক ও জনবল সংকটে...

বিস্তারিত
করোনায় আরো ৫১ জনের মৃত‌্যু, শনাক্ত ৩০৩৪

নিজস্ব প্রতিবেদক: গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে...

বিস্তারিত
করোনায় শিশুদের টিকাদান কমেছে

ইমদাদুল্লাহ বাবু: করোনার কারণে...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *