হতাশা কাটানোর সহজ ৬ উপায়

প্রকাশিত: ১০:৫৪, ১৮ অক্টোবর ২০১৯

আপডেট: ১০:৫৪, ১৮ অক্টোবর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: জীবনে চলার পথে এমন সময় আসতে পারে যখন আত্মবিশ্বাস মুখ থুবড়ে পড়েগ্রাস করে হতাশাজীবনে চলার বাঁকে আমরা কখনো না কখনো হতাশায় ভুগিকখনো কাজের চাপে, কখনো চাকরি না পাওয়ার কারণে, কখনো বৈবাহিক জীবনে অশান্তির কারণে, কখনো বা জীবনে উপযুক্ত সঙ্গী না পাওয়া কারণেহতাশায় ভুগলে আনন্দদায়ক কাজও মাটি হয়ে যায়

 

এমতাবস্থায় নতুন করে সবকিছু শুরু করার ইচ্ছেটাও যায় মরেএমন সময় পেছনে ফেলে সামনে আগানোর চেষ্টা আপনাকেই করতে হবেমনে রাখবেন, আপনি যদি নিজ থেকে সেই উদ্যোগ না নিতে পারেন, তবে আপনাকে কেউ সাহায্য করতে পারবে নাজেনে নিন হতাশা দূর করার বিজ্ঞানসম্মত কিছু উপায়

 

দৈনন্দিন রুটিন বদলে ফেলুন: ভোরে ঘুম থেকে ওঠা, ভরপেট নাস্তা করা, দিনভর কাজ করা, নিয়মিত এক্সসারসাইজ এবং রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুম- এগুলো যদি ঠিকঠাক মেনে চলতে পারেন তবে হতাশা কেটে যাবে অনেকটাইবেশকিছু গবেষণায় দেখা গেছে, অনিয়মে অভ্যস্ত হয়ে পড়লে জীবনে হতাশা বেড়ে যায়স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন তাই খুবই জরুরি

বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান: দুঃসময়কে ঠেলে দূরে পাঠানোর জন্য প্রিয় বন্ধুর বিকল্প নেইবন্ধুর সঙ্গে গল্প করুন, সময় কাটান, ঘুরতে যান দূরে কোথাওফিরে পাবেন হারিয়ে যাওয়া আতœবিশ্বাস

 

পোষা প্রাণীর সঙ্গে সময় কাটান: আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে তবে তাদের সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন

 

নিজের যতœ নিন: অনেকদিন হয়ে গেছে রূপচর্চা করা হয় না? একটু সময় করে পার্লারে গিয়ে ফেসিয়াল বা স্পা করিয়ে নিতে পারেনএটি আপনাকে ফরফুরে রাখবে

 

পরিবারকে সময় দিন: পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটানতাদের সঙ্গে ঘুরতে যানমনে রাখবেন, চরম দুঃসময়েও যারা ছেড়ে যায় না তারা পরিবারের আপনজনরা

 

জোর করে হাসুন: শুনতে হাস্যকর শোনালেও সত্য হচ্ছে আপনি যদি জোর করেও হাসতে পারেন, এটি অনেকটুকু হতাশা দূর করে দেবেএক গবেষণায় দেখা গেছে হাসলে আমাদের মস্তিষ্কে এক ধরনের হরমোন নিঃসরণ হয় যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে

তথ্য: রিডার্স ডাইজেস্ট 

এই বিভাগের আরো খবর

মিরসরাইয়ে চিকিৎসক সংকটে দুর্ভোগে রোগীরা

ডেস্ক প্রতিবেদন: চিকিৎসক ও জনবল সংকটে...

বিস্তারিত
করোনায় আরো ৫১ জনের মৃত‌্যু, শনাক্ত ৩০৩৪

নিজস্ব প্রতিবেদক: গত ২৪ ঘণ্টায় দেশে...

বিস্তারিত
করোনায় শিশুদের টিকাদান কমেছে

ইমদাদুল্লাহ বাবু: করোনার কারণে...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *