সকালে সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যেভাবে

প্রকাশিত: ১২:১৩, ০৪ নভেম্বর ২০১৯

আপডেট: ১২:১৩, ০৪ নভেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: ডায়াবেটিসের নাম শোনেনি এমন মানুষ খুব কমই আছেযতই দিন যাচ্ছে এ রোগে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে¤প্রতি ডায়াবেটিসকে মহামারি হিসেবে ঘোষণা করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাআসলে ডায়াবেটিস কি? আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন বলছে, এটি এমন একটি রোগ, যা কখনো সারে নাতবে সহজেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ডায়াবেটিস

শরীরে ইনসুলিন নামের হরমোনের অভাব ঘটলে, ইনসুলিনের কাজের ক্ষমতা কমে গেলে অথবা উভয়ের মিলিত প্রভাবে রক্তে যদি শর্করার পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেড়ে যায় তখন তাকে ডায়াবেটিস বলেএই জটিলতার কারণে মানুষের হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হতে পারে

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রথম লক্ষণ সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্লাড সুগার খুব বেশি থাকেশরীরের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে কিছু বিষয় মেনে চলতে হবে

প্রথমত না খেয়ে থাকা যাবে নারক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলেও সকালের খাবার বাদ দিলে চলবে না৷ পুষ্টিকর কিন্তু পরিমাণে কম খাবার খানবিকেলের নাস্তাটাও সকালের নাস্তার মতো গুরুত্বপূর্ণ আর রাতে কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার চেষ্টা করুন

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবেসম্ভ হলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন

রাতের খাবার সেরে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না৷ কম করে হলেও ঘুমাতে যাওয়ার দুঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন৷ রাতে খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটুনএতে সকালে উঠে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে

সুস্থ থাকতে নিয়ন্ত্রিত খাবার গ্রহণ, শরীরচর্চা করুন ও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত ডায়াবেটিসের ওষুধ খান

এই বিভাগের আরো খবর

দিনে কতটুকু লবন স্বাস্থের জন্য ভালো

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের প্রতিদিনের...

বিস্তারিত
ডায়োট পানীয় হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়

অনলাইন ডেস্ক: ওজন বেড়ে যাওয়া ঠেকাতে...

বিস্তারিত
স্ট্রোকের ছোট-বড় উপসর্গ ও প্রতিকারের উপায়

অনলাইন ডেস্ক: বর্তমানে স্ট্রোকের...

বিস্তারিত
অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাঁতার

অনলাইন ডেস্ক: সাঁতার স্বাস্থ্যের...

বিস্তারিত
ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় তেলাপিয়া মাছ

অনলাইন ডেস্ক: কথায় আছে ‘মাছে ভাতে...

বিস্তারিত
ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে

অনলাইন ডেস্ক: দেহে ইউরিক এসিড বেড়ে...

বিস্তারিত
শিশুর রক্তশূন্যতায় করণীয়

অনলাইন ডেস্ক: অ্যানিমিয়া বা...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *