ক্যান্সারসহ হাজারো রোগের ঝুঁকি কমায় যেসব মাছ

প্রকাশিত: ১১:১৯, ০৮ ডিসেম্বর ২০১৯

আপডেট: ১১:১৯, ০৮ ডিসেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: নিয়ম না মেনে খাবার খাওয়ার কারণে আমরা বিভিন্ন ধরনের রোগে আক্রান্ত হইতবে কিছু খাবার রয়েছে খেলে আপনি সুস্থ থাকবেনপ্রতিদিন খাওয়ার তালিকায় মাছ থাকলে হাড়ের ক্ষয়, ব্রেস্ট-কোলন-প্রসেস্ট ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেসার ও ক্যান্সারসহ অনেক রোগের ঝুকি কমায়

মাছ যেমন পানিতে তাজা তেমনি আপনার শরীর তাজা মাছেমাছের রয়েছে প্রচুর গুণএই প্রাণিজ খাবারে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন, লো-ক্যালোরি আর ৯টি অ্যামাইনো অ্যাসিডযা বিভিন্ন ধরনের রোগের হাত থেকে রক্ষা করে

এখন প্রশ্ন হলো কোন মাছ খাবেন? খেতে পারেন সামুদ্রিক মাছইলিশ, চিংড়ি, রুপচাঁদা, কোরল, টুনা, স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকারেল, ট্রাউট মাছসহ সব সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেনটুনা, স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকারেল, ট্রাউট মাছে প্রচুর ওমেগা ৩ অ্যাসিড পাবেন এগুলো ডিমেনশিয়া, ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণ করে

১. মাছ মানেই প্রচুর প্রোটিন ও ৯টি অ্যামাইনো অ্যাসিডের ভরপুরপ্রোটিন প্রতি কোষে পুষ্টি জোগায়রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখেরোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

২.অন্য প্রাণিজ প্রোটিনের মতো এতে খারাপ ফ্যাট থাকে নাফলে কোলেস্টেরল বাড়ে নাবরং মাছ থেকে মেলে ওমেগা ৩ ফ্যাটযা হৃদরোগ প্রতিরোধ করে

৩. মাছে থাকা ট্রাইগ্লিসারিড কোলেস্টেরল বাড়তে দেয় নাসঙ্গে থাকা ৯টি অ্যাসিড শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়অ্যালজাইমার্স কমিয়ে স্মরণশক্তি বাড়ায়

৪.প্রচুর ওমেগা ৩ অ্যাসিড পাবেন টুনা, স্যামন, সার্ডিন, ম্যাকারেল, ট্রাউট মাছেএগুলো ডিমেনশিয়া, ডায়াবেটিসও নিয়ন্ত্রণ করে

৫. মাছে থাকা ভিটামিন ডি হাড়-দাঁত মজবুত করেকমায় ডায়াবেটিস টাইপ ১রোজ পাতে মাছ থাকলে হাড়ের ক্ষয়, ব্রেস্ট-কোলন ক্যান্সার আপনার ধারেপাশে ঘেঁষবে নাএর মধ্যে থাকা ভিটামিন বি২ শিশুদের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে

৬. এর মধ্যে থাকা আয়রন রক্তাল্পতা কমাতে সাহায্য করেঅন্য খাবার দ্রুত হজম করতেও সাহায্য করেশরীরের তাপমাত্রা ধরে রাখেএনার্জি বাড়ায়মাছ

৭. জিঙ্ক রোগ প্রতিরোধে যেমন সাহায্য করে তেমনি শরীরে থাকা এনজাইম ভেঙে পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করেএতে অন্ত্র ভালো থাকে

৮. গর্ভস্থ সন্তানের মস্তিষ্ক বিকাশের জন্য আয়োডিন অতি জরুরিএছাড়া শিশুর থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষরণ, ঝটপট কথা বলায় সাহায্য করে এই খনিজগলগণ্ড রোগ হতে দেয় না

৯. ম্যাগনেশিয়াম ক্যালসিয়ামকে হজম করতে সাহায্য করেতাতে হাড়-দাঁতে সহজেই পৌঁছাতে পারে ভিটামিন সি এবং মজবুত হয় সেগুলোশক্ত রপে হৃদপেশি

১০. হাইপারটেনশন বা ব্লাডপ্রেসার কমাতেও সাহায্য করে এই খনিজশরীরের কোষ পুষ্ট করে পটাশিয়ামব্লাডপ্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে

১১. কিডনিতে স্টোন হতে দেয় নাচট করে হাড় ভাঙতে দেয় না

সূত্র: এনডিটিভি

এই বিভাগের আরো খবর

শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব মেটায় বাদাম

অনলাইন ডেস্ক: মানবদেহের হাড় ও দাতের...

বিস্তারিত
শীতে যে কারণে নিয়মিত আঙ্গুর খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: আঙ্গুর বিদেশি ফল হলেও...

বিস্তারিত
দেশে করোনা ভাইরাসের রোগী নেই

নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশে করোনা...

বিস্তারিত
যে মাছে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে

অনলাইন ডেস্ক: মাছে ভাতে বাঙালি।...

বিস্তারিত
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে বাঁধাকপি

অনলাইন ডেস্ক: শীতে বাজারে পাওয়া যায়...

বিস্তারিত
ক্যাপসিকামের নানান গুন

অনলাইন ডেস্ক: ক্যাপসিকাম সারা বিশ্ব...

বিস্তারিত
শীতে যে কারণে নিয়মিত আঙ্গুর খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: আঙ্গুর বিদেশি ফল হলেও...

বিস্তারিত
শীতে আদা খাওয়ার উপকারিতা

অনলাইন ডেস্ক: আদা খাবারে বিশেষ করে...

বিস্তারিত
মানবদেহের তাপমাত্রা কমছে! 

ফারহীন ইসলাম টুম্পা : শুনে অবাক হতে...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *