সকালে যা করলে সুস্থ থাকবেন

প্রকাশিত: ০৯:৫২, ০৯ ডিসেম্বর ২০১৯

আপডেট: ০৯:৫৩, ০৯ ডিসেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: কর্মব্যস্ততÍ কারণে বেশিরভাগ মানুষের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল করার কারও সময় থাকে নানিয়মিত স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে দ্রুতই তা ভেঙে পড়েসেই সঙ্গে যোগ হয় নানা রোগতাই সুস্থ থাকা খুব জরুরিআসুন জেনে নিই সুস্থ থাকতে কী করবেন?

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে ও খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করুনখাওয়ার আগে পানি খেলে ত্বক ভালো থাকেএ ছাড়া পানি শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখেতবে খাওয়ার আগে পানি পান করলে পেট দ্রুত ভরা অনুভূত ও শরীর কম পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণ করেফলে ওজন কমে

২. সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম কতে হবেপ্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করলে হৃদস্পন্দন ভালো থাকেসেই সঙ্গে বাড়তি মেদও ঝরে

৩. সকালের নাস্তায় শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, আত্যাদি খানটিন ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুনশরীর ভালো রাখতে সকালের খাবার খুবই গুরুত্বপুর্ণ

৪. মন দুশ্চিন্তাগ্রস্ত থাকায় শরীরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েমন শান্ত রাখতে নিয়মিত মেডিটেশন করা জরুরিসকালে পরিবারের অন্যরা ঘুম থেকে ওঠার আগে পছন্দের জায়গায় মেডিটেশন করুন

৫. শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুনএতে যেমন ক্যালরি ঝরবে, তেমনি শরীরও সুস্থ থাকবেএক্ষেত্রে সকালে হাটাই সবচেয়ে ভালো সময়

এই বিভাগের আরো খবর

রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমলে করণীয়

অনলাইন ডেস্ক: কোলেস্টেরল হলো রক্তের...

বিস্তারিত
‘বাদাম’ যেসব রোগ দূর করে

অনলাইন ডেস্ক: পুষ্টিগুণের দিক থেকে...

বিস্তারিত
অনিদ্রা দূর করতে যা যা খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: সারাদিন পরিশ্রম শেষে...

বিস্তারিত
স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় রুই মাছ

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের দেশের গ্রাম ও...

বিস্তারিত
ওজন কমায় টমেটোর জুস

অনলাইন ডেস্ক: প্রতিদিন একগ্লাস করে...

বিস্তারিত
পিরিয়ডে বেশি ব্যথা হলে যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক: পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব...

বিস্তারিত
আমাশয়সহ নানা রোগের ওষুধ ‘বেত ফল’

অনলাইন ডেস্ক: বাংলাদেশের গ্রাম...

বিস্তারিত
শরীরে জীবাণু প্রতিরোধে কালোজিরা

অনলাইন ডেস্ক: কালোজিরা অতি পরিচিত...

বিস্তারিত
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুকনো খেজুর

অনলাইন ডেস্ক: খেজুর শুধু সুস্বাদু ফলই...

বিস্তারিত
পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা ধরে রাখার কৌশল

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের সামাজিক জীবনে...

বিস্তারিত
‘নিম’ পাতার ঔষধি গুণ

অনলাইন ডেস্ক: নিম একটি ঔষধি গাছ। এর...

বিস্তারিত
ক্যান্সার রোধে গোলমরিচ

অনলাইন ডেস্ক: আমরা সাধারণত গোলমরিচ...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *