সকালে যা করলে সুস্থ থাকবেন

প্রকাশিত: ০৯:৫২, ০৯ ডিসেম্বর ২০১৯

আপডেট: ০৯:৫৩, ০৯ ডিসেম্বর ২০১৯

অনলাইন ডেস্ক: কর্মব্যস্ততÍ কারণে বেশিরভাগ মানুষের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল করার কারও সময় থাকে নানিয়মিত স্বাস্থ্যের যত্ন না নিলে দ্রুতই তা ভেঙে পড়েসেই সঙ্গে যোগ হয় নানা রোগতাই সুস্থ থাকা খুব জরুরিআসুন জেনে নিই সুস্থ থাকতে কী করবেন?

১. সকালে ঘুম থেকে উঠে ও খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করুনখাওয়ার আগে পানি খেলে ত্বক ভালো থাকেএ ছাড়া পানি শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখেতবে খাওয়ার আগে পানি পান করলে পেট দ্রুত ভরা অনুভূত ও শরীর কম পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণ করেফলে ওজন কমে

২. সুস্থ থাকতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম কতে হবেপ্রতিদিন সকালে ব্যায়াম করলে হৃদস্পন্দন ভালো থাকেসেই সঙ্গে বাড়তি মেদও ঝরে

৩. সকালের নাস্তায় শাকসবজি, ফলমূল, ডিম, আত্যাদি খানটিন ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করুনশরীর ভালো রাখতে সকালের খাবার খুবই গুরুত্বপুর্ণ

৪. মন দুশ্চিন্তাগ্রস্ত থাকায় শরীরও বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েমন শান্ত রাখতে নিয়মিত মেডিটেশন করা জরুরিসকালে পরিবারের অন্যরা ঘুম থেকে ওঠার আগে পছন্দের জায়গায় মেডিটেশন করুন

৫. শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করুনএতে যেমন ক্যালরি ঝরবে, তেমনি শরীরও সুস্থ থাকবেএক্ষেত্রে সকালে হাটাই সবচেয়ে ভালো সময়

এই বিভাগের আরো খবর

বিশ্বে শিশুমৃত্যুর তৃতীয় প্রধান কারণ ডায়রিয়া

নিজস্ব প্রতিবেদক: বিশ্বব্যাপী শিশু...

বিস্তারিত
ডিম যেভাবে খেলে হতে পারে ক্যান্সার!

অনলাইন ডেস্ক: ডিম পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ...

বিস্তারিত
অতিরিক্ত চিনি পুরুষদের বন্ধ্যাত্বের কারণ

অনলাইন ডেস্ক: কোনো খাবারেই অতিরিক্ত...

বিস্তারিত
শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব মেটায় বাদাম

অনলাইন ডেস্ক: মানবদেহের হাড় ও দাতের...

বিস্তারিত
শীতে যে কারণে নিয়মিত আঙ্গুর খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: আঙ্গুর বিদেশি ফল হলেও...

বিস্তারিত
দেশে করোনা ভাইরাসের রোগী নেই

নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশে করোনা...

বিস্তারিত
যে মাছে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে

অনলাইন ডেস্ক: মাছে ভাতে বাঙালি।...

বিস্তারিত
ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাবে বাঁধাকপি

অনলাইন ডেস্ক: শীতে বাজারে পাওয়া যায়...

বিস্তারিত
ক্যাপসিকামের নানান গুন

অনলাইন ডেস্ক: ক্যাপসিকাম সারা বিশ্ব...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *