খালি পেটে ফল খেলে কী হয়?

প্রকাশিত: ১১:১৭, ১৭ জানুয়ারি ২০২০

আপডেট: ১১:১৭, ১৭ জানুয়ারি ২০২০

অনলাইন ডেস্ক: দৈনন্দিন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে ফল খাওয়ার কোনো জুরি নেইপ্রতিদিন খাদ্য তালিকায় যেকোন ধরণের একটি ফল অবশ্যই থাকা উচিৎঅথবা বলতে পারেন, নিজের সুস্বাস্থ্যের জন্যেই খাদ্য তালিকায় ফল রাখা উচিৎ আপনার! তবে এই ফল খাওয়ার সময় নিয়ে আছে নানা কথা

অনেকে মনে করেন, সকালবেলা খালি পেটে ফল খাওয়া যাবে না, এ নিয়ে নানাজনের নানা ভাবনাএমনকি সকালে খালি পেটে ফল খেলে উপকারের চেয়ে অপকারিতা বেশি বলেও প্রচলিত আছে

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে নিয়মিত খালি পেটে ফল খাওয়ার অভ্যাস করলে শরীরের ভেতরে জমে থাকা টক্সিক বা ক্ষতিকর উপাদান বেরিয়ে যেতে শুরু করে

আমাদের ঘুম ভাঙার পরে ব্লাড সেল এবং ব্রেন সেলকে পুনরায় সক্রিয় করতে প্রয়োজন হয় প্রচুর প্রাকৃতিক শর্করারআর এ কারণেই খালি পেটে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরাএতে করে শরীরে চিনির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার আশঙ্কাও কমেফলে দূরে থাকা যায় ডায়াবেটিস থেকে

নিয়মিত খালি পেটে ফল খেলে শরীরে উপকারি ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং মিনারেলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমানোর পাশাপাশি ব্লাড প্রেসারকে নিয়ন্ত্রণে রাখেফলে হার্টের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা কমেতাই সুস্থ থাকতে সকালের নাস্তায় নিয়মিত রাখুন ফল

সকালের নাস্তা খাওয়ার আগে ভিটামিন সি যুক্ত ফল খেলে আমাদের শরীর খাবারে থাকা পুষ্টিকর উপাদানগুলো বেশি মাত্রায় গ্রহণ করতে পারেএতে শরীরের ভেতরকার পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়এর পাশাপাশি অ্যানিমিয়ার আশঙ্কাও হ্রাস পায়

প্রতিদিন সকাল সাতটা থেকে এগারোটা পর্যন্ত আমাদের শরীর তার ভেতরে থাকা টক্সিক উপাদানগুলো বের করে দেয়ার কাজ করেতাই এসময়ের ভেতর অন্তত একবাটি ফল খেতে পারলে শরীরের বিষাক্ত উপাদানগুলো বেশি মাত্রায় বের হয়ে যায়আর একারণে নানারকম অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ভয় কমে

সকালে খালি পেটে ফল খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে, এটি পুরোপুরি ঠিক নয়বরং গবেষণা বলছে, ফল খেলে শরীরে অ্যাসিড এবং অ্যালকেলাইনের ভারসাম্য ঠিক হতে শুরু করেএতে অ্যাসিডিটিতে আক্রান্ত হওয়ার ভয় থাকে না

নিয়মিত সকালের নাস্তায় ফল খানএতে ফলের ভেতর থাকা পুষ্টিকর বিভিন্ন উপাদান আপনার শরীরের টক্সিক উপাদানগুলো বের করে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে গতিশীল করবেএর পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখার কারণে বারবার খাবার খাওয়ার অভ্যাসেও ভাটা পড়েআর তাতে ওজন কমে দ্রুত

ফলে থাকা ফাইবার হজমে সহায়ক পাঁচক রসের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়এতে হজমক্ষমতার উন্নতির পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অসুখও কমায়তাই পেটের অসুখে ভুগলে সকালের নাস্তায় ফল রাখার ব্যবস্থা করুন

এই বিভাগের আরো খবর

বেলের যত স্বাস্থ্য গুণ

অনলাইন ডেস্ক: গোলগাল দেখতে, বাইরে...

বিস্তারিত
অতিরিক্ত মেদ কমাতে একটি সবজি খান নিয়মিত

অনলাইন ডেস্ক: খাদ্যাভ্যাসের কারণে ও...

বিস্তারিত
কতটা নিরাপদ গর্ভনিরোধক পিল?

অনলাইন ডেস্ক: অপরিকল্পিত গর্ভধারণ...

বিস্তারিত
গ্যাস্ট্রিক সমস্যায় ‘আদা’

অনলাইন ডেস্ক: গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা...

বিস্তারিত
দাঁতের ক্ষয়রোধ করার সহজ উপায়

অনলাইন ডেস্ক: মানব দেহের অতি...

বিস্তারিত
কচি আমপাতার কত গুণ!

অনলাইন ডেস্ক: এসে গেছে ঋতুরাজ বসন্ত।...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *