মোবাইল আর কম্পিউটারের কারণে চোখের শোচনীয় অবস্থা? 

প্রকাশিত: ১১:২২, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২০

আপডেট: ১১:২৩, ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২০

ডেস্ক প্রতিবেদন: কম্পিউটরের সামনে বসে থেকে টানা ৮-৯ ঘণ্টা কাজ বা ফোনে সারাদিন খুঁটিনাটি। এসবের  কারণে চোখের অবস্থা শোচনীয় অনেকেরই। চশমার কাঁচও মোটা হচ্ছে পাল্লা দিয়ে। এ তালিকায় যদি আপনারও নাম থাকে তাহলে আপনার জন্য চোখ ভাল রাখার কিছু উপায় তুলে ধরা হলো-

১) কম্পিউটারে কাজের সময় খেয়াল রাখুন চারদিক থেকে অতিরিক্ত আলো যেন আপনার কম্পিউটরে এসে না পড়ে। প্রয়োজনে কম্পিটারের ব্রাইটনেস অ্যাডজাস্ট করে নিন।

২) ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। সাধারণত প্রতি ৩-৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের ছোটোখাটো সমস্যার সমাধান করে, একটানা কাজ থেকে চোখকে বিশ্রামও দিন। এতে দৃষ্টিশক্তি ভাল থাকে। যারা কম্পিউটার ও মোবাইল ফোন বেশি ব্যবহার করেন, তাদের চোখের রেটিনা শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাদের ক্ষেত্রে এই ‘আই ব্লিংকিং’ ব্যায়াম খুবই উপযোগী। এতে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যা কমে এবং চোখের রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি পায়।

৩) কাজের ফাঁকে চোখকে বিশ্রাম দিন, অন্তত ৩০ মিনিট অন্তর কাজ বন্ধ রাখুন ২-৩ মিনিটের জন্য। চোখ বন্ধ করে বসে থাকতে পারেন, বা এদিক ওদিক হেঁটে আসুন। দিনে বেশ কয়েকবার এভাবে করুন। এতে চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়বে এবং চোখের পেশি সক্রিয় থাকবে।

৪) মাঝে মাঝে চোখে জলের ঝাপটা দিন। সারাদিনে ১০ থেকে ১৫ বার চোখে জলের ঝাপটা দিন। তাতে চোখ ঠাণ্ডা থাকে। চোখ আর্দ্র হয় ও রক্তসঞ্চালন বাড়ে। তবে একদম ঠাণ্ডা বা মাত্রাতিরিক্ত গরম জল দেবেন না চোখে।

৫) চোখ ভাল রাখতে গাজরের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, কমলালেবু খান। টাটকা শাক-সবজিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি। যা চোখের কর্নিয়া ভাল রাখতে সাহায্য করে।

৬) পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। সারাদিনের কাজের পর অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম জরুরি। খেয়াল রাখুন রাতে ঘুমের আধঘণ্টা আগে ফোন বা ল্যাপটপ বন্ধ করে দিন। ওদিকে আর দেখবেন না।
 

এই বিভাগের আরো খবর

করোনা এখনই নিয়ন্ত্রণ না করলে ঝুঁকি বাড়বে

লাবনী গুহ: করোনা ভাইরাস সংক্রমনের...

বিস্তারিত
করোনা চিকিৎসায় এক অধ্যাপকের এন্টিবডি থিওরি

কুড়িগ্রাম সংবাদদাতা: মানব শরীরে রোগ...

বিস্তারিত
সীমিত কমিউনিটি সংক্রমণ হচ্ছে: আইইডিসিআর

নিজস্ব সংবাদদাতা: জাতীয় রোগতত্ত্ব,...

বিস্তারিত
ভ্যাকসিনের চেয়ে বেশি কার্যকর ‘হাত ধোঁয়া’

অনলাইন ডেস্ক: সুস্থ থাকতে হলে হাত...

বিস্তারিত
এই বসন্তে পাতে রাখুন ‘সজনে ডাঁটা’

অনলাইন ডেস্ক: সজনে গাছের পাতা, ফল, ফুল,...

বিস্তারিত
নতুন করে ৩ জন করোনা আক্রান্ত

নিজস্ব প্রতিবেদক: বাংলাদেশে নতুন...

বিস্তারিত
মিষ্টি যেভাবে খেলে বাড়বেনা ওজন

অনলাইন ডেস্ক: ডায়াবেটিসের কারণে অথবা...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *