ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য তিনটি পানীয়

প্রকাশিত: ০৬:৫৭, ০৯ আগস্ট ২০২০

আপডেট: ০৬:৫৭, ০৯ আগস্ট ২০২০

অনলাইন ডেস্ক: ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে খাবারের বিষয়ে খুবই সতর্ক থাকতে হয়। তারা কী খাচ্ছেন শুধু সেই বিষয়ে সতর্ক থাকাই যথেষ্ট নয়, কী পান করছেন সে বিষয়েও সচেতন থাকা জরুরি। অনেক পানীয়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ শর্করা থাকে। এটি আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেকরকম পানীয়ই আপনার খেতে ইচ্ছা হতে পারে। কিন্তু আপনি কী করবেন? ডায়াবেটিসের কথাটিও কিন্তু মাথায় রাখতে হবে।

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) রক্তে শর্করার ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধ করার জন্য শূন্য ক্যালোরি বা কম ক্যালরিযুক্ত পানীয়ের পরামর্শ দেয়।

সঠিক পানীয় নির্বাচন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হয়ে থাকেন তবে আপনার জন্য এই তিনটি পানীয় সবচেয়ে উপকারী-

হার্বাল চা: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভেষজ চা অন্যতম সেরা বিকল্প। এই চাগুলো শুধু স্বাস্থ্যকর নয়, সুস্বাদুও। এতে একটি সূ² মিষ্টি স্বাদ আছে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। বলা হয় যে, প্রদাহ ডায়াবেটিসে একটি ভূমিকা রাখে এবং ভেষজ চা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

কফি: ২০১২ সালে পরিচালিত একটি জরিপে দেখা গেছে যে, কফি পান করা টাইপ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। যারা প্রতিদিন দু’-তিন কাপ কফি পান করেন তাদের ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। তবে সেই কফি চিনি ছাড়া হওয়া জরুরি। চিনি এবং ক্রিম যোগ করলে তা ক্যালোরি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্ল্যাক কফিই ভালো।

ভেজিটেবল জুস: বেশিরভাগ ফলের রসে খুব বেশি চিনি থাকে। তাই এর সঙ্গে আপনি বিভিন্ন সবজির রস ব্যবহার করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু রস তৈরি করতে কয়েয়কটি কালো আঙুরের সাথে কয়েকরকম সবুজ শাক-সবজির মিশিয়ে রস করে নিন। এই পানীয় আপনাকে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে ভীষণ উপকারী।
 

এই বিভাগের আরো খবর

অতিরিক্ত মেদ ঝরবে দাঁড়িয়ে থেকেই!

অনলাইন ডেস্ক: শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমা...

বিস্তারিত
ত্বক ও চুলের সুরক্ষায় ‘ইলিশ’

অনলাইন ডেস্ক: ইলিশ মাছের নাম শুনতেই...

বিস্তারিত
চশমা ব্যবহারে যে ভুলগুলো করবেন না

অনলাইন ডেস্ক: ফ্যাশনের জন্য অথবা...

বিস্তারিত
জবা ফুলের ফেস প্যাকে উজ্জ্বল ত্বক

অনলাইন ডেস্ক: সবাই সুন্দর হতে চায়। আর...

বিস্তারিত
ঘরে বসেই মজাদার ‘মাটন রোগান জোস’

অনলাইন ডেস্ক: দেশীয় মজাদার খাবারের...

বিস্তারিত
পেঁয়াজ সংরক্ষণের উপায়

অনলাইন ডেস্ক: পেঁয়াজের ঝাঁজে বাজার...

বিস্তারিত
চায়ের সঙ্গে সিগারেট খাওয়ার ভয়ঙ্কর ফল

অনলাইন ডেস্ক: গরম চায়ের কাপ পাশাপাশি...

বিস্তারিত
যেভাবে ভাত খেলেও মেদ বাড়বে না

অনলাইন ডেস্ক: ভাত খেকো মানুষ হিসেবে...

বিস্তারিত
আপেল খাওয়ায় সাবধানতা

অনলাইন ডেস্ক: ফল খাওয়ার তালিকায় প্রায়...

বিস্তারিত
মেদ কমাতে তুলসি পাতার চা

অনলাইন ডেস্ক: ভেষজ গুণে তুলসি পাতার...

বিস্তারিত
কম্পিউটার-মোবাইল থেকে চোখের সুরক্ষা

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের মধ্যে অনেকেই আছি...

বিস্তারিত
নারিকেল বাটা দিয়ে ইলিশ মাছ

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের রোজকার খাবারের...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *