ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুকনো খেজুর

প্রকাশিত: ০৭:৪২, ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২০

আপডেট: ০৭:৪২, ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২০

অনলাইন ডেস্ক: খেজুর শুধু সুস্বাদু ফলই নয়, পুষ্টিকরও বটে খেজুরে রয়েছে ভিটামিন, আঁশ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম জিঙ্ক

খেজুর একজন সুস্থ মানুষের শরীরে আয়রনের চাহিদার প্রায় ১১ ভাগই পূরণ করে তাই প্রতিদিন খেতে পারেন খেজুর

পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরের প্রয়োজনীয় আয়রনের অনেকটাই খেজুর থেকে আসে ছাড়া ডায়াবেটিস থাকলে প্রচলিত খেজুরের বদলে শুকনো খেজুরকে ডায়েটে রাখতে বলেন বিশেষজ্ঞরা

 

খেজুরের পুষ্টিগুণ

সুস্বাদু আর বেশ পরিচিত একটি ফল, যা ফ্রুকটোজ গ্লাইসেমিক সমৃদ্ধ এটি রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় খেজুর ফলকে চিনির বিকল্প হিসেবে ধরা হয়ে থাকে খেজুরের পুষ্টি উপাদান সম্পর্কে বলা হয় চারটি বা ৩০ গ্রাম পরিমাণ খেজুরে আছে ৯০ ক্যালোরি, এক গ্রাম প্রোটিন, ১৩ মিলি গ্রাম ক্যালসিয়াম, . গ্রাম ফাইবার এবং আরও অন্যান্য পুষ্টি উপাদান খেজুর শক্তির একটি ভালো উৎস তাই খেজুর খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই শরীরের ক্লান্তিভাব দূর হয় আছে প্রচুর ভিটামিন বি, যা ভিটামিন বিসিক্স মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন খেজুর

আয়রনে ভরপুর খেজুর খেতে পারেন প্রতিদিন অন্তত দুটি খেজুর যদি প্রতিদিন খান তবে অনেক রোগ কাছেও ঘেঁষবে না

পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরের প্রয়োজনীয় আয়রনের সবই রয়েছে খেজুরে

খেজুরের উপকারিতা-

. খেজুরে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম খেজুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়

. ফাইবারও মিলবে খেজুরে তাই এই ফল ডায়েটে রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে

. প্রতিটি খেজুরে রয়েছে ২০ থেকে ২৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, যা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

. রক্তস্বল্পতায় ভোগা রোগীরা প্রতিদিন খেজুর খেতে পারেন একজন সুস্থ মানুষের শরীরে যতটুকু আয়রন প্রয়োজন, তার প্রায় ১১ ভাগই পূরণ করে খেজুর

. কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় রাতে পানিতে খেজুর ভিজিয়ে রাখুন পর দিন সকালে খেজুর ভেজানো পানি পান করুন দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্য

. যারা চিনি খান না তারা খেজুর খেতে পারেন চিনির বিকল্প খেজুরের রস গুড়

. খেজুরে থাকা নানা খনিজ হৃদস্পন্দনের হার ঠিক রাখতে সাহায্য করে

. খেজুরে লিউটেন জিক্সাথিন থাকায় তা রেটিনা ভালো রাখে

এই বিভাগের আরো খবর

রক্তে কোলেস্টরল কমায় ভুট্টা

অনলাইন ডেস্ক: ভুট্টা একটি দানাদার...

বিস্তারিত
রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমলে করণীয়

অনলাইন ডেস্ক: কোলেস্টেরল হলো রক্তের...

বিস্তারিত
‘বাদাম’ যেসব রোগ দূর করে

অনলাইন ডেস্ক: পুষ্টিগুণের দিক থেকে...

বিস্তারিত
অনিদ্রা দূর করতে যা যা খাবেন

অনলাইন ডেস্ক: সারাদিন পরিশ্রম শেষে...

বিস্তারিত
স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় রুই মাছ

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের দেশের গ্রাম ও...

বিস্তারিত
ওজন কমায় টমেটোর জুস

অনলাইন ডেস্ক: প্রতিদিন একগ্লাস করে...

বিস্তারিত
পিরিয়ডে বেশি ব্যথা হলে যা করবেন

অনলাইন ডেস্ক: পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব...

বিস্তারিত
আমাশয়সহ নানা রোগের ওষুধ ‘বেত ফল’

অনলাইন ডেস্ক: বাংলাদেশের গ্রাম...

বিস্তারিত
শরীরে জীবাণু প্রতিরোধে কালোজিরা

অনলাইন ডেস্ক: কালোজিরা অতি পরিচিত...

বিস্তারিত
পুরুষের প্রজনন ক্ষমতা ধরে রাখার কৌশল

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের সামাজিক জীবনে...

বিস্তারিত
‘নিম’ পাতার ঔষধি গুণ

অনলাইন ডেস্ক: নিম একটি ঔষধি গাছ। এর...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *