অতিরিক্ত ভিটামিন সি খেলে যা হতে পারে

প্রকাশিত: ০৪:৩৯, ১০ জানুয়ারি ২০২১

আপডেট: ০৪:৩৯, ১০ জানুয়ারি ২০২১

অনলাইন ডেস্ক: শরীরের রোগ প্রতিরোধের বিষয়টি সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেয়া হয়েছে গত বছর। করোনাভাইরাস অতিমারী আকার ধারণ করায় আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্ব নিতে বাধ্য করা হয়েছে।

আমরা সবাই জানি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন বড় ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আমরা ভিটামিন সি এর সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি। তবে আমরা যখন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশপাশি ভিটামন সি সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছি তখন তৈরি হবে আরো অনেক সমস্যা।

অন্যান্য কোন খাবারের মত বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খাওয়া শরীরের অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে। মানুষ যখন বেশি খায় বেশি খাওয়ার যে একটা খারাপ দিক আছে সে বিষয়টা ভুলে যায়। শরীরের জন্য ভিটামিন সি কতটা প্রয়োজন সে সম্পর্কে না জানা অতিরিক্ত ওষুধের কারণ হতে পারে।

গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিনি ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি খাওয়া উচিত উপরে ২ হাজার মিলিগ্রাম। একটি কমলাতে প্রায় ৫০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, সুতরাং দিনে দুইটি কমলা খেলে শরীরে চাহিদা পূরণ হয়েও আরো বেশি হয়।

ভিটামিন সি খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি খেলে শরীরে যে ধরণের সমস্যা দেখা দেয়।
ডায়ারিয়া
পেটে ব্যাথা
বমি বমি ভাব
অনিদ্রা

ভিটামিন সি গ্রহণ যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট করাও আপনার জন্য জরুরী যেখানে সব পুষ্টি উপাদান থাকে। ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, পরিপূরকগুলি কেবলমাত্র পুষ্টির জন্যই তৈরি যা আপনি খাবার থেকে পান না।

এই বিভাগের আরো খবর

যেসব খাবারে কমে হালকা সর্দি-কাশি

অনলাইন ডেস্ক: প্রকৃতিতে নবরূপে এসেছে...

বিস্তারিত
কমলায় যেসব রোগ প্রতিরোধ

অনলাইন ডেস্ক: কমলা খেতে পছন্দ করেন না...

বিস্তারিত
করোনা টিকার কার্যকারিতা জানতে জরিপ

ইমদাদুল্লাহ বাবু: করোনা টিকার...

বিস্তারিত
৭ই এপ্রিল থেকে করোনা টিকার দ্বিতীয় ডোজ

নিজস্ব প্রতিবেদক: দুই সপ্তাহে ২৫...

বিস্তারিত
টিকা নিয়েছেন ২৩ লাখ নাগরিক

নিজস্ব প্রতিবেদক: করোনার টিকাদান...

বিস্তারিত
করোনার টিকা নিলেন ২০ লাখেরও বেশি

নিজস্ব প্রতিবেদক: সারাদেশে করোনার...

বিস্তারিত
করোনা টিকা নিলেন ৮ ক্রিকেটার 

নিজস্ব প্রতিবেদক: করোনার টিকা...

বিস্তারিত
টিকা নিয়েছেন সাড়ে ১৮ লাখ মানুষ

নিজস্ব প্রতিবেদক: ফেব্রুয়ারি মাসের ৭...

বিস্তারিত
টিকা নিয়েছেন প্রায় ১৬ লাখ মানুষ

নিজস্ব প্রতিবেদক: নিবন্ধন শুরুর পর গত...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *