যেসব খাবার খেলে রাতে ঘুম কম হয়  

প্রকাশিত: ০৮:৩২, ১৭ মার্চ ২০২১

আপডেট: ০৮:৩২, ১৭ মার্চ ২০২১

অনলাইন ডেস্ক: কিছু খাবার আছে যেগুলো রাতে ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয়। এসব খাবার ঘুম কম হওয়ার জন্য দায়ী। আর রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে পরদিন শরীর খারাপ লাগবে, কাজে বিঘ্ন ঘটবে। শরীরকে সজীব ও সতেজ রাখতে রাতে এসব খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। 

. রাতে অতিরিক্ত তেল ও মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এসব খাবার সহজে হজম হয় না। ফলে,  পেটে গ্যাসের সমস্যা সহ বিভিন্ন পীড়া দেখা দেয়। এতে ঘুমের বিঘ্নতা ঘটে।  

. রাতে অতিরিক্ত চা অথবা কফি পান থেকে বিরত থাকুন। কারণ, এতে রয়েছে অ্যাসিডিক উপাদান, যা আমাদের মস্তিষ্ককে সজাগ রাখে। ফলে ঘুম কম হয়। 

. কোমল পানীয় শরীরের রক্ত চলাচলকে বাধাগ্রস্ত করে। রাতে অতিরিক্ত কোমল পানীয় পান করলে এতে থাকা গ্যাসীয় কম্পাউন্ড এবং অতিরিক্ত চিনি ঘুমের উদ্রেক করা হরমোনের উৎপাদন বাধাগ্রস্ত করে। এতে ঘুমে প্রভাব পড়ে।  

. ঘুমের আগে কখনো চকোলেট খাবেন না। কারণ, চকোলেটও ঘুম না আসার জন্য দায়ী। ডার্ক চকোলেটে ক্যাফেইন থাকে। 

. রাতে ফাস্টফুড খাওয়া ঠিক না। এসব খাবার উচ্চ চর্বিযুক্ত তাই এগুলো খেলে পেটে এসিড তৈরি হতে পারে, হতে পারে জ্বালাপোড়াও। এতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।  

এই বিভাগের আরো খবর

মেহেদির রঙ গাঢ় করবেন যেভাবে

অনলাইন ডেস্ক: ঈদে মেহেদি হাতে না পরলে...

বিস্তারিত
সেমাই দিয়ে মালাই ক্ষীর

অনলাইন ডেস্ক: কমবেশি সকলেই সেমাই খেতে...

বিস্তারিত
ইফতারে পুষ্টিকর খেজুরের লাচ্ছি

অনলাইন ডেস্ক: রমজান মাসের খাবার...

বিস্তারিত
স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু ফ্রুটস ফিরনি

অনলাইন ডেস্ক: ইফতারে ডোবা তেলে...

বিস্তারিত
ইফতারে আনারসের জুস

অনলাইন ডেস্ক: আনারসে প্রচুর পরিমাণে...

বিস্তারিত
ত্বকের সৌন্দর্য চর্চায় ডিম

অনলাইন ডেস্ক: সচেতন মানুষরা অনেকেই...

বিস্তারিত
তরমুজের খোসা দিয়ে টুটি ফ্রুটি

অনলাইন ডেস্ক: কেক, বিস্কুট কিংবা...

বিস্তারিত
ইফতারে মজাদার চিংড়ির রোল

অনলাইন ডেস্ক: বিভিন্ন পদের রোল আমরা...

বিস্তারিত
১৫ মিনিটেই মচমচে চিকেন ফ্রাই

অনলাইন ডেস্ক: মুরগীর মাংস আমাদের সবার...

বিস্তারিত
ইফতারে স্ট্রবেরি পুডিং

অনলাইন ডেস্ক: গরমে সবার প্রায়...

বিস্তারিত
ইফতারিতে তৈরী করুন বাঙ্গির শরবত 

অনলাইন ডেস্ক: বেশিরভাগ মানুষই পছন্দ...

বিস্তারিত
চুল পাকা রোধে পেঁয়াজের তেল

অনলাইন ডেস্ক: আমাদের আশেপাশে এমন...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *