হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় বাদাম

প্রকাশিত: ০৯:৩১, ২০ সেপ্টেম্বর ২০২১

আপডেট: ০৯:৩১, ২০ সেপ্টেম্বর ২০২১

অনলাইন ডেস্ক: সব ধরনের বাদামেই আলাদা পুষ্টিগুণ রয়েছে। কাজু, চীনা, কাঠ, পেস্তা, আখরোটসহ প্রায় সব ধরনের বাদামেই ক্যালরি, প্রোটিন, ফ্যাট, আঁশ, ভিটামিন ই, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, সেলিনিয়াম রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন বাদাম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় এবং অল্পবয়সে হৃদরোগে মারা যাবার আশঙ্কাও কমে যায়। এমনকি ষ্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায় বাদাম। 

বাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে কাজু ও পেস্তা বাদাম ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা রাখে। 

বাদাম শরীরের খারাপ কোলেষ্টেরলের মাত্রা কমায়। এছাড়া ডায়বেটিস রোগীদের জন্যও এটি উপকারী। এটি শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। বাদামে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট আছে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত বাদাম খাওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং বিষন্নতা কমাতেও ভূমিকা রাখে। 

বাদাম উচ্চমাত্রার আঁশসমৃদ্ধ খাবার হওয়ায় এটি হজমে সহায়তা করে, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়। বাদাম এমন একটি ফল যা বিশ্বের সব জায়গায় পাওয়া যায়। খেতেও সুস্বাদু। তাই বিভিন্ন ধরনের রোগ থেকে বাঁচতে নিয়মিত বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

ACS/MSI

এই বিভাগের আরো খবর

হার্ট সুস্থ রাখতে দাঁতের যত্ন নিন

ডেস্ক রিপোর্ট: হৃৎপিণ্ড অবিরাম কাজ...

বিস্তারিত
ক্যান্সার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় গাজর

ডেস্ক রিপোর্ট: পুষ্টিগুণে ভরপুর...

বিস্তারিত
বিশ্ব আর্থ্রাইটিস দিবস আজ

নিজস্ব প্রতিবেদক: বাতব্যাথা রোগীদের...

বিস্তারিত
তেজপাতার ঔষধি গুণ

অনলাইন ডেস্ক: তেজপাতা একটি...

বিস্তারিত
কলার মোচার পুষ্টিগুণ

অনলাইন ডেস্ক: ফল হিসেবে কলার গুণের...

বিস্তারিত
ফার্মাসিস্ট করছেন চিকিৎসকের কাজ !

ভৈরব সংবাদদাতা: প্রায় তিন দশক ধরে...

বিস্তারিত
করোনায় আরো ২১ জনের মৃত্যু 

নিজস্ব প্রতিবেদক: করোনাভাইরাসে...

বিস্তারিত
আজও চলছে বিশেষ টিকাদান কর্মসূচি 

নিজস্ব প্রতিবেদক: প্রধানমন্ত্রী শেখ...

বিস্তারিত
দেশে বছরে হৃদরোগে মৃত্যু ২ লাখ

লাবণী গুহ: বিশ্বব্যাপী বেড়েই চলছে...

বিস্তারিত
ঔষধীগুণে ভরা নিশিন্দা পাতা

অনলাইন ডেস্ক: প্রাচীনকাল থেকেই...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *