হজমের সমস্যার সমাধান  

প্রকাশিত: ০৬:৩১, ০৩ অক্টোবর ২০২১

আপডেট: ০৬:৪৩, ০৩ অক্টোবর ২০২১

ফারুক হোসাইন: আমাদের অনেকেরই হজমের সমস্যা হয়। খাবারে একটু এদিক-সেদিক হলেই দেখা দেয় সমস্যা। খাবারের ব্যাপারে আমাদের অনেক সাবধান থাকতে হয়। তারপরেও চাইলেই আমাদের সবসময় একেবারে নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া সম্ভব হয় না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, হজমে সমস্যা হলে তার প্রভাব পড়ে পুরো শরীরে। তখন শরীর কোনো কাজই ঠিকভাবে করতে পারে না। এ কারণে দৈনন্দিন জীবনে কিছু খাদ্যাভাসের পাশাপাশি কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি। 

সঠিক খাবার :সকালের নাস্তা থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। অফিসে যেতে হলে বাড়ি থেকে খাবার নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। একান্তই মুখরোচক কিছু খেতে ইচ্ছে করলে নির্দিষ্ট একটি সময় রাখুন। প্রতিদিন একই সময়ে সেসব খাবার খান। তবে ফাস্টফুড বা জাঙ্কফুড খাবেন না। প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। খাবারের সময় আপনার ওজন ও উচ্চতার বিষয়টিও মাথায় রাখবেন।  অফিসে কাজ করার সময় অনেকেই টানা বসে থাকেন। এতে  শারীরিক গতি কমে হজমে সমস্যা হতে পারে।  এজন্য কাঁজের ফাঁকে ফাঁকে একটু উঠে দাঁড়ান। সম্ভব হলে কিছুটা হাঁটাহাঁটি করে নিন। ]

পর্যাপ্ত পানি : সুস্থ থাকতে হলে পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই।  পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা সঠিক হজমে সাহায্য করবে। পানি কম খেলে তা অ্যাসিডিটি বাড়িয়ে দিতে পারে। পানি পান করলে তা শরীরকে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখে। খাবার ঠিকভাবে হজম হয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর করে।

শরীরচর্চা : সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা জরুরি। এতে শরীরের প্রতিটি পেশি সুস্থ থাকে, রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। প্রতিদিন শরীরচর্চার জন্য অন্তত আধ ঘণ্টা সময় রাখুন। নির্দিষ্ট সময় মেনে শরীরচর্চা করুন। সাইকেল চালানো এবং হাঁটাও ভালো ব্যায়াম। এতে শরীর ভালো থাকে এবং হজম ভালো হয়।

পর্যাপ্ত ঘুম : শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমানো জরুরি। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে থেকে সব ধরনের গ্যাজেট বা ইলেক্ট্রিক ডিভাইস থেকে দূরে থাকুন। তবে চাইলে হালকা ভলিউমে গান শুনতে পারেন। বই পড়তে পারেন। ঘুম কম হলে গ্যাস ও অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা হয়।
 

MFH/PBC

এই বিভাগের আরো খবর

ওটসের উপকারিতা 

ডেস্ক প্রতিবেদন: ওটস হচ্ছে গমজাতীয়...

বিস্তারিত
শীতে পা ফাটা রোধে করণীয়

অনলাইন ডেস্ক: শীতকালে কমবেশি অনেকেরই...

বিস্তারিত
মাছের কাবাব তৈরি করবেন যেভাবে

অনলাইন ডেস্ক: মাছ প্রতিদিন একই...

বিস্তারিত
ফের চাঙ্গা থাইল্যান্ডের পর্যটন খাত  

আন্তর্জাতিক ডেস্ক: করোনার ধকল কাটিয়ে...

বিস্তারিত
১৫ মিনিটে গুড়া দুধের রসমালাই

অনলাইন ডেস্ক: রসমালাই এমন একটি খাবার,...

বিস্তারিত
শীতে কমলা খাওয়ার উপকারিতা 

ডেস্ক প্রতিবেদন: দেখতে সুন্দর, স্বাদে...

বিস্তারিত
ডাবের পানির লাভ ক্ষতি  

ডেস্ক প্রতিবেদন: স্বাস্থ্যকর...

বিস্তারিত
খেজুর কেক তৈরির সহজ রেসিপি

অনলাইন ডেস্ক: একেক ধরনের কেক একেক...

বিস্তারিত
সর্দি-কাশিতে যেসব ফল খাবেন 

অনলাইন ডেস্ক: শীতে অনেকেই জ্বর, সর্দি,...

বিস্তারিত
নলেন গুড়ের কেক

অনলাইন ডেস্ক: শীত মৌসুমে বাঙালরি ঘরে...

বিস্তারিত
অ্যালকোহল পানে যকৃতের ক্ষতি

অনলাইন ডেস্ক: লিভার বা যকৃত শরীরের...

বিস্তারিত

0 মন্তব্য

আপনার মতামত প্রকাশ করুন

মন্তব্য প্রকাশ করুন

আপনার ইমেইল ঠিকানা প্রচার করা হবে না. প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *