শনিবার, ০৬ ডিসেম্বর ২০২৫
ঘুম মানুষের জীবনের কাঙ্ক্ষিত এক চাওয়া; গুরত্বপুর্ণ এক প্রয়োজন। ভালো ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, শরীর ও মনের সামগ্রিক সুস্থতার জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন রাতে গড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুম মনোযোগ, কাজের দক্ষতা, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ও মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
তাই জীবনে সুস্থতা ও দীর্ঘায়ুর জন্য প্রথম কাজ হিসেবে ‘ঘুম’কে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন এক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। তাঁর মতে, জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তিনটি অভ্যাস হলো— প্রথমত ঘুম, দ্বিতীয়ত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং তৃতীয়ত নিয়মিত ব্যায়াম।
বিশেষজ্ঞ বলেন, ‘আমার পরামর্শ একটাই— ঘুমান, ঘুমান এবং ঘুমান। যতো ভালো ঘুমাবেন, ততো আপনার জীবন দীর্ঘ হবে, ততো আপনি সুস্থ থাকবেন।’ তিনি আরও জানান, শুধু শারীরিক নয়, ঘুম মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়, মানসিক চাপ কমায় এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়।
স্বাস্থ্য সচেতন নাগরিকদের প্রতি তার পরামর্শ, কাজের চাপে নিজের ঘুমকে অবহেলা না করে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। তাহলেই মিলবে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন। ঘুম অপর্যাপ্ত হলে অধিক ওজন বৃদ্ধি পায়, কাজের আগ্রহ কমে যায়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, ত্বককে প্রভাবিত করে এবং মনোযোগের বিঘ্ন ঘটে। ফলে দুর্ঘটনার প্রবণতা বেড়ে যায়।
ঘুমের সময়কাল ও মান— দুটোই হৃদরোগের ঝুঁকির সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। ফলে হৃৎস্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে শুধু কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন, তা-ই নয়, ঘুম কতটা প্রশান্তিময় হচ্ছে, সেটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুমই হতে পারে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এমনকি বন্ধ্যত্বের মতো রোগ থেকে বাঁচার অন্যতম উপায়।
তবে অবশ্যই পরিমিত সময় ঘুমাবেন। অতিরিক্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গিয়ে আবার বেশি ঘুমিয়ে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা আছে!
মন্তব্য করুন
