মঙ্গলবার, ০৪ নভেম্বর ২০২৫
হুটহাট করেই কি আপনার শরীর বেশ ক্লান্ত লাগে? অল্প কাজেই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন, মাথা ঘোরা বা ত্বকের ফ্যাকাসে ভাব লাগছে? তাহলে হয়তো আপনার শরীরে রক্তস্বল্পতা আছে। আর এর মূলে রয়েছে আয়রনের ঘাটতি।
আয়রন আমাদের শরীরের একটি অপরিহার্য খনিজ, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে এবং কোষে কোষে অক্সিজেন পৌঁছে দেয়। রক্তশূন্যতা বা অ্যানিমিয়া আমাদের দেশের নারীদের কাছে একটি অতি পরিচিত নাম। আপনার শরীরের রক্তে যখন লাল রক্ত কোষ বা হিমোগ্লোবিন কমে যায় তখন যে অবস্থার সৃষ্টি হয় এটাই অ্যানিমিয়া।
গুরুত্বপূর্ণ একটা তথ্য হলো ভিটামিন ‘সি’ না খেলে কিন্তু খাদ্য থেকে আয়রন শোষণ হয় না। মানে যতই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান না কেন, ভিটামিন সি না খেলে লাভ নেই। তাই টমেটো, লেবুর মতো টক জাতীয় ফল, ক্যাপসিকাম যেগুলো ভিটামিন সি এর ভালো উৎস সেসব বেশি করে খেতে হবে।
রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়া দূর করার কিছু উপায় জেনে নিন
অ্যানিমিয়ার রোগীর জন্য টিপস
রক্তাল্পতার কারণ শনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা আবশ্যক। বিশেষ করে যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী কোনো রোগের কারণে হয়।
আসলে যে কোন রোগ সারাবার মুল মন্ত্রতন্ত্র খাবারের মধ্যেই নিহিত আছে। আপনি যদি রক্তশূন্যতায় ভুগেন তাহলে সবার আগে নজর দিবেন আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়। আর চেষ্টা করবেন অ্যানিমিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার পর এর প্রতিকার না খুঁজে প্রথম থেকেই এর প্রতি প্রতিরোধ গড়ে তোলার।
মন্তব্য করুন
